没有不爱吃饭的娃！家长学会这3招，宝宝胃口好！

不知什么时候起，孩子不爱吃饭成了父母们流行的烦恼。经常会有姐妹和我抱怨孩子不爱吃饭，每天吃饭都像打仗。那么，为什么孩子会不想吃东西呢？

一、孩子不爱吃饭的原因
当孩子不爱吃饭时，家长首先应该寻找导致原因，并不能一味的采取强迫式地喂饭形式。常见导致孩子不爱吃饭的原因有以下3点：
1、孩子没食欲。
孩子食欲不佳，吃什么都没胃口，进食量减少，导致身体吸收不到足够的养分，变得面黄肌瘦，不仅直接影响生长发育，而且造成抵抗力下降。造成孩子“没食欲”的原因有两点：
第一，孩子嘴不停，胃不闲，根本就“不饿”。“肚子饿了，便想吃饭”这是每个人与生俱来的本能，如果孩子的肚子真的很饿了，就不会有不肯吃饭的问题，因此，宝宝“拒绝吃饭”的理由最常见的就是肚子不饿。
现在的孩子都很幸福，因为现在家里独生子女多，父母对孩子疼爱有加。于是孩子想吃东西就给他吃，孩子喜欢吃什么就给他买什么。有的家长则把食物作为体现母爱和父爱的表现，把零食作为哄孩子的工具，哭了、闹了就给点儿吃，总怕孩子饿着，于是零食不断。这样导致一些儿童吃过多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖较多的零食，这既会使血液中的糖含量过高，还会产生饱腹感，从而没有了饥饿的感觉，所以到了正餐时间他根本就没有胃口吃饭，而过后又要以点心零食充饥，从而形成了一个恶性循环。
第二，家长提供的食物太单一或者不够“诱人”。很多家长因为某种食物“有营养”或者吃了“对孩子好”，就逼着孩子天天吃。也有的家长因为不知道应该给孩子吃什么，或者不会做辅食，或者嫌变着花样做辅食太麻烦，导致提供给孩子的食物太单一。再好吃的东西，天天吃也会腻，时间长了，孩子就不愿意吃了。
另外，中国人做饭，讲究“色香味俱全”，对于小孩子来说，色彩鲜艳、造型有趣的食物更容易吸引他们的注意力。可是，许多家长因为厨艺欠佳或者怕麻烦，做的食物大人都不爱吃，更何况孩子呢？孩子看到每餐饭菜品种重复单调，烹调的色、香、味不够或太油腻，也会引不起食欲。

2、喂养方式不当。
在婴幼儿的喂养方面，普遍存在着下列一些不合理现象，家长们如不引起重视，不仅会使孩子的食欲不好，吃东西不香，还可影响孩子的营养状况和生长发育。有的孩子长时间食欲不振，对食物不感兴趣，食量明显减少，经常回避或拒绝进食，这时候家长就要注意，是不是因为父母的喂养方式不当，导致宝宝厌食。宝宝厌食已成为父母们头痛的常见问题，引发的主要原因是：
第一，没有及时添加辅食。6个月前，婴儿最好的营养品是母乳，6个月后，母乳的营养成分就不能满足其生长发育需要了。所以6后必须逐渐增加辅食直至断奶，这样，一方面可以锻炼婴儿的咀嚼能力，利于从流食过渡到半流食、直到固体食物过程；另一方面也可以满足小儿生长发育的营养需要。如果辅食添加不及时，孩子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品，就会影响孩子咀嚼功能的发育，这样必然会影响到孩子的进食兴趣。
第二，强迫孩子多吃点。很多家长觉得宝宝吃饭吃得少，一定非让他多吃几口。其实由于受到生理、心理和环境因素的影响，宝宝有时会多吃一点，有时则可能会少吃一点，这是件很自然的事情，家长不必忧心如焚。如果强迫孩子进食，反而会引起宝宝的反感，久而久之便会产生厌食情绪。
第三，吃饭时让孩子不开心。一般宝宝到了8、9个月时，大人在给他喂饭的时候，他们会伸手抓大人的勺子，或者自己用手去抓碗里的食物，但是家长为了图省事，往往就生气地制止宝宝这种行为。如果宝宝在吃饭前常常是被骂着或求着吃饭，久而久之，“吃饭”给宝宝带来的就是委屈或难受，吃饭带给孩子的不是乐趣而是厌恶了。吃饭时训斥或打骂孩子不仅会降低其食欲，也会使孩子用拒食来表示反抗，时间长了，容易造成顽固性厌食。

3、健康问题。
第一，宝宝病了。有些孩子患病，如肠胃不适、上呼吸道感染、发烧等都会引起孩子食欲不振、胃口不佳，不想吃饭。孩子在病前、病中和病后的一周，甚至几周内都可能不怎么吃饭，这需要大人适当调整期望。
第二，宝宝积食了。有的爸妈希望宝宝长得健壮些，平时高蛋白、高糖、高级营养品不断，孰不知宝宝的消化功能有限，胃肠负担不了，结果事与愿违，造成宝宝食欲下降，有的出现疳膨食积，倒了胃口。一岁后的宝宝，消化系统正处于食物转型期，容易发生消化不良，导致积食的状况。一旦积食了，宝宝就会食欲恹恹，吃不下饭，这个时候家长们就不要强迫宝宝吃饭啦。
第三，宝宝缺锌了。除了生病，缺锌也可能引起宝宝食欲变差。锌是味觉素的结构成分，并起着支持、营养和分化味蕾的作用，缺锌导致味蕾细胞的分裂和生长缓慢，味蕾结构发生改变。缺锌后，口腔黏膜增生及角化不全，易于脱落阻塞舌乳头中的味觉小孔，使味蕾难以感受到食物的刺激，从而导致味觉迟钝，食欲下降，引起偏食、厌食甚至异食。此外，缺锌还可使唾液中碱性磷酸酶(含锌酶)减少，并降低消化系统中羟基肽酶的活性，加剧偏食厌食的程度，由此又进一步导致锌摄入不足，形成恶性循环。

二、3招让孩子爱上吃饭
养成按时吃饭、好好进食的习惯，是培养孩子健康饮食的重要一步。孩子不爱吃饭，家长应寻找原因，科学引导孩子好好吃饭，营造良好的吃饭氛围，让其养成良好的饮食习惯，而不是强迫式地让孩子吃饭，效果适得其反。宝宝不爱吃饭，怎么办？若兰妈咪为大家支3招，宝宝不挑食，吃嘛嘛香！

第一招：提高宝宝的食欲
很多孩子一上饭桌，就出现各种状况，不是没有胃口，就是挑三拣四，这不爱吃、那也不爱吃，让家长非常头疼。要让孩子爱上吃饭，提高吃饭的兴致，可以从以下几点着手：
1、给孩子胃肠道减负。
饮食要节制，避免给孩子吃油炸食物，吃过多的冰激凌等甜冷饮品，这样能保护消化酶含量和功能，维护食欲。临近吃正餐时不要给孩子吃零食点心，定时、定点进食会使孩子形成条件反射，每当临近吃饭时，他的消化系统便会活动起来，产生饥饿感，从而为进食作好准备。
2、户内外活动不能少。
宝宝长期不爱运动，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化，对营养物质的需求也会降低，食欲自然也会随之减少，户外活动可加快新陈代谢，有助于食物的消化吸收。所以，家长不能限制孩子的活动，多带宝宝出去玩耍，增加运动量。玩耍的过程也是宝宝观察世界、认识新朋友的过程。宝宝玩得开心，心情愉悦，用餐时自然会配合很多，吃嘛嘛香。但需要注意：进食前半小时内不要进行剧烈活动。
3、保证充足的睡眠。
家长肯定会觉得奇怪，吃饭和睡觉怎么就联系到一块了呢。其实宝宝消化道活动与他的大脑皮质的功能密切有关，如果睡眠不足会抑制丘脑下部的进食中枢，从而明显地减少消化液和胃肠道的蠕动，因此充足的睡眠是提高食欲的先决条件。

4、把食物做的诱人点。
婴幼儿饮食太单一化，难以引起孩子的食欲。孩子虽小，也已懂得食品的色、香、味。换换花样，变变味道，可以引起孩子的兴趣和食欲。做宝宝餐时，尽量把宝宝的食物打扮得“花枝招展”一点，丰富的色彩和动物造型都会让宝宝很好奇。另外，多味和多品种的食品可以刺激消化液的分泌，提高消化吸收能力，这样才能大大增大他的食欲呢。毕竟，有谁能够抵挡美食的诱惑呢？
将食物做得有色彩，要利用天然蔬菜的颜色。如将大柿子椒的红色、青菜的绿色、豆腐的白色，巧妙地搭配在一起，很能吸引宝宝的目光。又如在小馒头表面上撒一些菜、肉末或果泥，宝宝也会对食物产生兴趣。
宝宝对形比较敏感，一个造型普通的面点，即使再好吃，宝宝也不会去看一眼。把面点做成各种各样的形状，宝宝会爱不释手。许多粗粮，经过加工，做成各种几何图形、各种动物的形状，宝宝们都很喜欢。
另外，可以用有趣的餐具，如带天线宝宝图案的勺子等，将孩子注意力转移到餐具上。也可以偶尔给宝宝换套餐具，让TA挑选自己喜欢的颜色和形状，通过餐具的趣味性也可以增强宝宝的进食欲望。
5、让宝宝自己动手。
让宝宝自己动手吃饭、夹菜，不要怕孩子弄脏或者弄得到处都是，这样既可以激发宝宝自己动手吃饭的兴趣，更重要是使孩子的观察力、触觉和精细动作都得到了良好的发展。还可以和宝宝玩吃饭过家家的引导游戏，教他“炒菜”“做饭”，然后学习自己吃饭。

第二招：营造良好的吃饭环境
进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。所以，作为父母最需要做的就是为宝宝创造轻松愉快的饮食环境和氛围，让孩子心情愉悦地进食。
1、吃饭时环境要安静。
宝宝会因为注意力分散而产生厌食，如边吃饭边看电视、边听故事边吃饭等。所以，吃饭前把分散注意力的玩具等都收起来，让宝宝专心吃饭。
2、吃饭时气氛要愉快。
无论宝宝犯了什么错误，都不要在宝宝吃饭时进行训斥。孩子在吃饭的时候往往是最放松的，但是很多爸妈往往会在这个时候对孩子进行批评教育，这样不仅会影响孩子进食的胃口，甚至还会让孩子出现心理问题。
3、家长不要过分关注孩子进食。
爸妈总担心孩子吃不饱吃不够，爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，孩子对吃饭更加有抵触情绪。爸妈应当对孩子放宽心，让孩子轻松点进食。让孩子拥有吃饭的自由，吃多少让孩子决定，吃不饱饿一下也无关紧要，下一顿饭孩子就知道自己要吃多少了。如果孩子真的不愿意好好吃饭，不妨晚点再给他吃。等他真正饿了，再要求他乖乖坐着吃饭，也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。
4、培养宝宝吃饭的“仪式感”。
到了饭点就为宝宝洗手，让TA坐在自己的小位置上，养成良好的用餐习惯和氛围。还可以在进餐时为孩子播放轻松明快的乐曲。这久而久之，孩子一听到这首乐曲，就知道是进餐时间到了，就会快乐地来到餐桌前。

第三招：养成好的进餐习惯
孩子不爱吃饭，大多数是因为小孩吃饭时从小没养成良好的习惯，贪玩坐不住，应该如何改变呢？爸妈平时是否意识到自己的一些言行举止、微不足道的细节导致小孩吃饭不安分呢？那和孩子吃饭应该注意以下这些事项，才能给小孩提供一个良好环境，培养良好的吃饭习惯。
1、准备一个宝宝餐桌。
宝宝不爱吃饭，可以给他准备专用餐桌，当孩子开始吃辅食的时候，就要准备专用餐桌，跟大家一起吃饭。只要是进食就让宝宝自己坐好喂食。吃完饭才能离开餐桌去玩，离开餐桌也不再吃饭了，这样才能养出专心吃饭的好习惯。
2、饭前不吃零食。
通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈要能狠下心，坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则，这就能提高宝宝吃正餐时的食欲。当他哭闹个不停的时候，爸妈可以多陪他玩一下，让他忘记饿。

3、吃饭时不能玩玩具。
要让孩子养成吃饭不能玩玩具的习惯，尤其是吃饭之前最好不要玩玩具。在吃饭前可以培养孩子放下自己的玩具帮着妈妈端菜，让大家都就座，然后才和大家一起吃饭的习惯。
4、规定用餐时间
有些宝宝在吃饭的时候不专心，一顿饭要吃很久，那么就可以用计时器来帮助他加快速度。先按照宝宝平时吃饭所需的时间定好计时器，鼓励他在铃响之前吃完；然后再逐渐缩短时间，每次减少一两分钟，直到妈妈认为时间合适为止。
5、家长要以身作则。
做好饭菜，大家一起坐下吃饭。爸妈要以身作则，吃饭时不要随意走动，玩手机等，吃饱饭才离桌，这样的环境慢慢促成孩子养成良好的吃饭习惯。

来源：网络

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