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[美食话题] 最易导致发胖食品排行榜!想瘦就注意了

莫小鬼 发表于 2019-6-6 10:58:21 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自福建
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想要好身材,最好避免吃这些东西吧!不光是体重问题,健康更重要,选择健康的零食比垃圾食品好太多啦!
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一罐装果汁相当于一碗米饭
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一天一罐一年涨12公斤
每瓶500ml,热量255千卡,相当于一碗白米饭。
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用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。
可乐是催胖佳品
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一天一罐一年发胖8公斤
一杯可乐375ml,热量168千卡
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一天一罐可乐,一年后发胖8公斤!更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐。
三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭
3
一天一瓶,一年下来至少胖7公斤
一瓶啤酒,600ml,热量250千卡,成年男子晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚饭。
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一天只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了发胖之外,对健康没有任何帮助。
建议:如果你想减肥,聚餐时少喝一些啤酒。更不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有利尿的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。
6片巧克力饼干比一碗饭热量还多
4
一般人不会天天吃,但常吃也让你一年胖5~6公斤
每天吃6片,热量302千卡,比一碗饭热量还多。
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我敢打赌,你绝对不会只吃六片就停手了,一定会大吃特吃。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议:在家准备一些的热量的纤维饼干代替高热量的巧克力饼干,同时控制好量,尽量多吃一些水果代替。
一小袋开心果几乎可以满足一天热量
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坚果虽是素食但半数是脂肪,自己想吧
一小袋开心果300g,热量1550kcal,几乎满足了你一整天的热量需求!
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1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。
有人说:“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖。”实质上是一种误解,瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。
建议:事实上,少量吃坚果食物是有利于减肥的。例如花生,但是每天不要超过10粒。如果没有把握控制好自己,你还是少置这些零食在家里为妙。
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ye147258 | 来自福建
喝啤酒不会增肥,只是啤酒开胃。让你吃得更多而已
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2019-6-6 10:13:47
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lzhoiung1 | 来自福建
绝对分人,有人就是天天吃热量高的还不运动就是不胖
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2019-6-6 10:18:53
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可宝文馆馆主 | 来自福建
少量饮酒,减肥呢
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2019-6-6 10:23:44
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长缨27号 | 来自福建
适度喝啤酒不会长肉,主要是喝酒时同时摄入了大量的其他食物。一瓶啤酒 180大卡
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2019-6-6 10:28:00
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_亡犬兮 | 来自福建
那种每日坚果能不能吃?
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2019-6-6 10:33:49
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何奈我心 | 来自福建
饼干才胖人呢
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2019-6-6 10:38:44
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何奈我心 | 来自福建
太棒了,就想胖呢
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2019-6-6 10:43:34
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lzhoiung1 | 来自福建
啥都不能吃,死了吧
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2019-6-6 10:48:12
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长缨27号 | 来自福建
转发了
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2019-6-6 10:53:47
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