新生儿睡眠指南：宝宝睡得好，妈妈不熬夜！

从新生儿出生的那一刻开始，妈妈们就不要再想整夜放松地熟睡，直到第二天早上闹钟响起。小婴儿一面天使一面魔鬼，可爱起来能将妈妈的心融化，而夜间哭闹起来也足够让妈妈火冒三丈。

调查表明，照看婴儿将使妈妈在第一年内少睡400--750小时；在孩子5个月时，妈妈每晚少睡2小时；到2岁时，妈妈会每晚少睡1小时。

在照顾婴儿成长的这一阶段内，妈妈除了理性地、快速地在身体和情感上调整并适应这一时期。

但是新生儿刚出生的几周内，睡眠和觉醒是没有任何规律的，昼夜颠倒、闹觉一切都是随着自己的心情而来。
所以新手爸妈要了解婴儿生理特征、睡眠方式的变化以及培养婴儿良好的睡眠习惯，好让自己和宝宝一起睡个安稳的好觉，充足的睡眠对婴儿、妈妈来说有多么重要是不言而喻的，这是每对新手爸妈都要学习照顾新生儿的技能。
新生儿的睡眠时间

睡眠是新生儿最主要的生活方式。正常情况下，新生儿每天的主要任务就是吃了睡、睡了吃，一天有18--22个小时是在睡眠中度过的。只有在饿了、尿湿了、冷了、热了或者其他干扰情况下才醒来。

当然每个新生儿生长发育情况不一样，并不是每个新生儿都可以睡眠18--22个小时，也会一些“短睡眠型婴儿”，天生不喜欢睡觉，睡觉的时间就是比一般的婴儿少。
只要新生儿睡醒后精力充沛、情绪稳定、食欲良好、体重增加正常，这就说明婴儿没有睡眠不足的问题。
创造良好的睡眠环境

1.室内温度
新生儿的室内温度以22--24℃为宜，冬天要注意保暖，夏天要注意通风和降温。室内温度和湿度要保持恒定，忽冷忽热、忽干忽湿，宝宝容易生病。
总之，就是让宝宝感到舒服，让他感到自己的小床温暖而又不太热。
2.保持卧室清洁、阳光充足
新生的卧室要阳光充足，但是要避免阳光直射宝宝的面部。
同时还要保持卧室的卫生清洁，家具要用湿布擦掉灰尘，地板要用吸尘器吸尘。
3.保持环境安静

安静的环境是良好睡眠的保障。但是，并不是说一点声音也不能有，尤其是白天，没有必要太刻意的保持安静，相反，一些轻微的说话声；悦耳的音乐还可以刺激新生儿的听觉发育；一些白噪声还可以安抚宝宝入睡，如吹风机、洗衣机的声音。
新生儿的寝具

1.不能睡软床
很多新手爸妈为了宝宝睡的舒服，会选择软床给宝宝，其实这样做法是有害的，不利于孩子的生长发育。
新生儿全身各个器官都在发育，尤其是骨骼长的更快，过软的弹簧床垫会造成宝宝脊柱变形。
适合新生儿的床：木板床、竹床、棕绷床、砖炕都可以。
2.新生儿适合自己单独睡一张婴儿床

如果有条件，最好让新生儿单独睡一张婴儿床，宝宝的小床可以放在妈妈大床的旁边，方便妈妈对新生儿照顾和护理。
如果和妈妈一起睡，不应该和妈妈一起睡一个被窝，更不能让宝宝含着乳头睡觉。
3.被褥
新生儿的被褥最好用浅色的纯棉布做罩，并用棉花填充。
被子的大小随着孩子身长变化，不要做的太大、太长，使用起来不方便。
有些父母担心婴儿尿湿褥子，往往在上边铺一层塑料布，这样做不可取，会使婴儿出现“红屁股”。
4.枕头
一般情况下，新生儿是不需要枕头的，这是因为新生儿的头几乎与肩宽相等，脊柱尚未形成生理弯曲，平躺时背和后脑勺处在同一平面，侧卧时也基本能保持平稳，不需要枕头。
当然为了防止吐奶，婴儿上半身可略垫高1厘米。
新生儿睡姿

新生儿不会翻身，睡姿主要由照顾者决定。同时，新生儿整天生活在床上，即使醒着也存在睡姿问题。因此睡姿直接影响生长发育和身体健康的重要问题。
新生儿还需要采取侧卧位睡姿，并定时给宝宝翻身，由原来的一侧改成另一侧。侧卧时父母应注意，不要将孩子的耳廓压向前方，以免引起耳廓变形。
再者，新生儿吃完奶后采取右侧卧位，以减少呕吐。还可以使溢出物不易进入呼吸道而引起窒息。
如何培养新生儿自然入睡习惯

1.纠正昼夜颠倒
有些新生儿夜间哭闹不睡，白天反而熟睡不醒，这不利于自身身体发育，也不利于父母休息。
新生儿昼夜颠倒，这是由于新生儿神经系统不完善，还没有建立起白天短时间睡眠，夜间长时间睡眠的条件反射。因为在子宫内宝宝是不分昼夜的，出生后尚未适应外界环境，所以他不会分辨白天黑夜。
具体培养办法：让新生儿白天少睡觉，叫醒宝宝、多和宝宝说话、抚摸宝宝、多给宝宝刺激，如听音乐等，宝宝白天睡觉少，夜间自然会睡的安稳踏实。
2.夜间不宜点通宵灯

新生儿晚上睡觉，父母为了照顾方便，会通宵开灯。这样不太不利于孩子的健康，还妨碍宝宝建立正常的昼夜节奏，为宝宝形成白天清醒，夜间睡觉的生活习惯制造障碍。
正确的做法，父母可以在床头开一个柔和的、方便开关的小灯，当宝宝醒来吃奶时，妈妈打开，吃完后关闭。
3.建议晚上使用尿不湿
很有父母担心孩子红屁股，所以给宝宝用尿布，但是尿布湿了以后，宝宝会不舒服就会醒来，这样势必影响睡眠。所以晚上给宝宝使用尿不湿，可以减少起夜。
4.晚上宝宝醒来不要和他多说话
宝宝饿了、拉了，热了等原因醒来后，妈妈尽量不要和宝宝说话，逗宝宝，给宝宝吃完奶后换好尿布后，可以轻轻的抚摸宝宝，让他尽快入睡。
5.培养睡前仪式
在宝宝入睡前，可以给宝宝洗澡洗脸、换好尿布，另外，也要给宝宝喂足量的奶，还可以播放一些轻柔的音乐，久而久之让宝宝，形成条件反射，听到这些音乐，就知道要睡觉了，这样宝宝就会慢慢地养成自然入睡的习惯。
6.如何安抚宝宝闹觉

步骤：用襁褓包住、侧躺、抚摸、嘘嘘、唱歌。
襁褓：婴儿在母亲的子宫里的时候是非常温暖舒适的。用小而轻盈的毯子将新生儿包裹住，让他感觉到好像依然在子宫里似的，安全而温暖。
侧躺：妈妈靠近新生儿，让新生儿感受到妈妈的心跳和闻到熟悉的味道。
抚摸：妈妈可以用手轻轻的抚摸宝宝的头部或者背部，动作可以越来越慢越来越轻，这样的动作有助于抚慰孩子，让他们平静下来进入梦乡。
嘘嘘：一抚摸宝宝一边发出单调、低弱的嘘嘘声，语调越来越安静。
唱歌：或者温柔地唱一首催眠曲。婴儿在妈妈的子宫里的时候他们习惯了听妈妈的声音。因此听到妈妈的声音他们会很舒服，也会加速让他放松入睡。

对于一些哭闹严重，难以安抚的宝宝，首先要排除疾病，如是否有肠绞痛，是否过敏，湿疹、缺乏维生素D等。一般来说没有出现健康问题的新生儿，不出现过度疲劳之前，用正确的方式回应、安抚，宝宝很快就能以最轻松的方法入睡。

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