让宝宝从“睡渣”变“睡神”！这样做就对了！

乖乖妈：
本来初为人母欣喜异常，奈何没过一周，我就被宝宝夜间折腾的睡眠不足、心力交瘁。
我家这位是连抱带蹲起再加喂奶“三连击”都搞不定的小主，我每天奶睡奶到腰酸背疼腿抽筋。
到底如何能让宝宝拥有个好睡眠，连带着我也能安心睡觉呢？


鹿大大：
对新手爸妈来说，宝宝的睡眠是爸爸妈妈的头等大事。
刚从妈妈肚子里出来，新生宝宝还没学会分辨白天和黑夜，所以他的睡眠并不规律，什么时候会睡很难预料。
其实婴儿的睡眠规律也是有迹可循的，只要加之正确的引导，宝宝和爸妈一起安睡不是问题。
新生儿的睡眠特点

①总的睡眠时间较长（每天16-18小时）。
②由于宝宝胃容量还很小，吃奶后通常只能坚持2～3小时，所以在出生的头1～2个月宝宝必然会经常醒来吃奶。让人欣慰的是，4～6个月后，只要父母能正确引导，大多数宝宝会形成规律睡眠。
③遗传因素对宝宝的睡眠有一定影响。睡眠少、精力充沛的父母往往会生下睡得较少的宝宝；而父母的教养方式也是影响因素之一，用平和而有规律的方式照顾孩子，宝宝往往会睡得比较多。
新生儿睡眠不好的表现及原因

虽然每位妈妈都渴望拥有一个天使宝宝，少哭少闹，但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠。
只要是容易惊醒，睡眠质量不高，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，宝宝气色也不是很好，妈妈们就要注意了，这就是睡觉不安稳的表现。
那么导致新生儿睡眠不安稳的原因有哪些呢？
（1）有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。
（2）如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。
（3）检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。
（4）给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也可能出现这种状况。


新生儿正确的睡觉方式



一、同室不同床
与父母在同一个房间睡，父母更容易对孩子的需求积极响应，可以帮助建立良好的母婴安全依恋关系，对宝宝的心理健康发展有积极作用。
分床睡则是为了更安全。因为研究发现，如果宝宝和父母睡在同一张床上，可使婴儿死亡的风险增高。


二、仰卧睡
美国儿科学会建议健康婴儿应尽量仰卧睡眠，因为这种睡姿可以减少“婴儿猝死综合征”的风险。而婴儿猝死综合征是美国1岁以下婴儿死亡的首要原因。 床上不应该有大枕头、毛绒玩具、松软的棉被等物品，这些物品可能捂住宝宝口鼻阻碍呼吸。对新生宝宝而言，铺着床单的硬质床垫、婴儿睡袋是更安全的选择。仰卧对新生宝宝很重要，但这并不意味着宝宝应该整天躺在床上。宝宝醒的时候应该在家长的监护下多多练习趴着，这有助于宝宝头、颈、肩部肌肉力量和控制能力的发育，还可以避免宝宝的后脑勺不被睡得过于扁平。


三、不必叫醒熟睡的宝宝喂奶
儿科医生会依据每个宝宝的不同情况给出建议，通常一旦新生儿已经恢复到他的出生体重（大约出生2-3周后），就不需要唤醒夜间喂奶了。
但早产儿等特殊情况则不同，可能还需要做喂养调整，具体请咨询儿科医生。通常母乳喂养的宝宝比人工喂养的宝宝睡眠时间稍短一些。
有些家长想让宝宝夜里睡久一点，就喜欢在睡前给宝宝加顿配方奶。在尚未建立稳定的母乳喂养时，添加配方奶容易对母乳喂养造成干扰，不推荐这种做法。


新生儿睡眠必知事项

对于新生儿睡眠来说，睡眠安全是最为重要的。根据美国儿科学会的建议，我们需要注意以下这些内容：
1、保证宝宝在入睡的时候处于仰卧位。
2、在宝宝出生后，让宝宝和母亲尽可能早地进行皮肤接触。
3、给宝宝使用平整坚实的床垫。
4、保证宝宝的床上没有任何柔软的物品。
5、和宝宝同室不同床。
6、避免给宝宝使用任何有潜在风险的产品，定型枕。
7、避免宝宝过热和/或使用物品来包裹宝宝的头部。
8、积极母乳喂养。
9、在规律母乳喂养成功建立（可能需要花费4-6周时间）之后适当使用安抚奶嘴。

同时，为了保证宝宝能拥有舒适的睡眠，我们需要注意以下这些细节：
1、在睡眠时，令宝宝舒适的环境温度是20℃-22℃，湿度是40%-60%。
2、注意避免宝宝清醒过长的时间，一般来说新生儿宝宝每次的清醒时间不要超过40分钟。
3、对于新生儿宝宝，保持有规律的睡眠，注重宝宝的小睡，重视宝宝睡眠的连续性，避免宝宝过度疲劳对于保证宝宝的睡眠至关重要。
4、关注宝宝的气质，对于敏感型（也叫玫瑰花型）宝宝，因为他们对于压力、疲劳都比较敏感，因此可能醒睡间隔时间需要相应的缩短，避免宝宝过于疲劳。
5、在宝宝母乳喂养建立好之前（一般需要1周甚至更长的时间），为了保障没有强烈进食信号的宝宝摄入充足的母乳，建议两次哺乳间隔不要超过4小时。

来源：“乖乖用药”