宝宝年后“睡神”变“睡渣”？

过春节最开心的当属宝宝们了：平时妈妈不让吃的，过年了也放宽了要求，都可以吃了；平时早早上床睡觉，过年了可以晚点睡；平时妈妈总不在身边，春节也可以天天缠着妈妈了……可春节过完，爸爸妈妈们不由得皱起眉头：宝宝因为吃得太多太杂，产生了积食；睡觉没了规律，天天都要哄半天才能入眠；为了不让妈妈上班，开始撒娇、大哭大闹…… 这种情况，被称作节后综合症。

春节假期结束啦，如果发现宝宝在春节后出现疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降、睡觉没有规律、撒娇哭闹等情况，家长要考虑是否患上了春节“综合症”。那么，出现以上问题，宝宝也是需要时间来调节的。若兰妈咪针对妈妈最关心的4个问题，来讲讲怎么给宝宝调理“春节综合症”。

1、饮食综合征：食欲差、排便难
过年“食”字当头，走东家串西家，走哪都离不开个“吃”。零食、饮料、干果、大餐…宝宝脆弱的小肠胃怎堪重负？上火、消化不良、腹泻，真是受罪！18个月的呶呶是个特可爱的宝宝，春节期间，呶呶妈妈带她走亲串友，不免成了大家眼中的焦点。这个给个糖果吃，那个塞个小零食，平时没吃过的东西，这几天呶呶都好好“尝试”了一番，可没想到，新年刚过，小呶呶就开始拉肚子，还不停地闹人，害得呶呶妈妈和爸爸假期没睡过一天好觉。

专家支招：收起零食，调整饮食
由于节日期间家长忽视了对宝宝饮食的安排和照料，使得胃肠道消化系统因此受到了“惊扰”，出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题。春节期间，孩子的饮食结构很容易因家长的不注意而发生变化，特别是1到3岁的宝宝，要根据其饮食习惯及营养需要，设法恢复和增进消化功能。若兰妈咪给大家推荐一些调节肠胃的方法。
过年吃了太多油腻的东西，宝宝食欲会下降。可以适当吃些水果、蔬菜、酸奶，帮宝宝解油腻。同时，要确保每天的饮食荤素合理搭配，必要时可适当加入营养补充剂，帮宝宝补充身体所需。

如果宝宝有上火、消化不良的情况，就别再吃刺激的食物啦。日常饮食要清淡易消化，同时适当增加膳食纤维、益生菌的摄入，帮宝宝调节消化系统。
节日期间，宝宝们的零食也大量增加，饼干和糖果等，这些高热量，高脂肪的食物，如果不加控制，很可能造成孩子的肠胃功能紊乱，引起节后的食欲不振等。因此，节日过后，家中的饮料、糖果等零食应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事就吃糖的习惯。日常饮食以清淡、易吸收为主，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，以设法恢复和增进消化功能。
此外，每天坚持给宝宝补充专业配方的益生菌，不仅能提高肠道整体机能，预防便秘、腹泻等情况的发生，还可以促进营养的消化与吸收。
下面给大家推荐几个适合宝宝春节期间的饮料。

（1）、大麦茶
健脾暖胃。对冬季节日期间大量摄入蛋白质脂肪和碳水化合物类食物的宝宝非常有帮助。
（2）、玉米须茶
大便先干后湿，尿液较少、身体湿困的宝宝必选。
（3） 、莴苣汁
日常中可以给宝宝多吃点哦！尤其适合内热的小朋友。

2、睡眠综合征：入睡难、易惊醒
3岁的乐乐是个生活特别有规律的孩子，平时每天晚上9点钟都会准时上床睡觉。春节期间，因为大人们时常聚在一起娱乐，所以家里总是很热闹，这让乐乐也变得异常兴奋，睡觉时间没了规律。春节过后，乐乐的妈妈发现，孩子睡觉特别难哄，而且还出现睡眠不安稳、惊醒等情况。
专家支招：营造环境，调整作息
春节期间，大人欢聚一堂，高兴之余难免无暇顾及宝宝，打乱日常建立起来的作息规律，导致宝宝出现“睡眠综合征”。如果放任宝宝不去调整，不仅家人的养育是个负担，对宝宝的健康也有严重的损害。因此，父母要合理安排活动，避免活动过多、时间过长。如果要带宝宝长途旅游和参与刺激性的活动，则尽量不要安排在假期的最后几天。另外，宝宝玩游戏、看电视的时间需要严加控制，让宝宝的生活尽量有规律。

节假日宝宝的生物钟很容易被打乱，假期过后，家长一定要以身作则，调整作息时间。家长千万不要等孩子睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。家长可播放一些孩子平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引孩子尽快起床。这样孩子睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，孩子的作息时间就会恢复正常。
如果宝宝在春节期间已经打破了日常建立的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助孩子调整。孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此父母要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。

（1）、创造睡眠环境：在孩子准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。爸妈以身作则，及时调整作息时间，早熄灯、早关电视，营造安静睡眠环境。
（2）、睡前准备：在睡前至少一小时内，不要让孩子玩容易导致孩子兴奋的游戏。多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图、画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。
（3）、睡前安抚：增强睡前“仪式感”也是不可缺少的环节。家长可在睡前一小时给宝宝读一读故事书，放一放舒缓的音乐，轻哼熟悉的歌谣，让宝宝洗澡，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。
（4）、睡时舒适：努力为宝宝营造安静舒适的睡眠环境。为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝准备舒适小床，让宝宝能够舒适入睡；温暖睡袋，防止宝宝夜间踢被着凉；透气内衣，护肚保暖不生病；穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。

3、情绪综合征：情绪烦躁、哭闹、爱撒娇
春节期间，由于家中亲朋聚会较多，人来人往比较热闹，又有鞭炮放、甜点吃、压岁钱拿。过年时家人的过度宠爱让宝宝的小脾气日渐增长，而这些突然改变宝宝怎么肯？烦躁、哭闹、撒娇、不吃饭，怎么办呢！

专家支招：安抚情绪，帮宝宝恢复状态
由于假日期间家长比较频繁地带孩子走亲串戚和去外地旅游等接触陌生环境，宝宝因不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现。长假结束了，就别再带宝宝 “出席”各种聚会了，让宝宝尽快恢复正常生活状态。宝宝哭闹时，爸爸妈妈不要一味指责或惩罚，而要让宝宝尽量放松心情。
春节后爸爸妈妈要回归上班日子，产生的分离焦虑实际上是宝宝安全感缺失的表现，而性格偏内向、感情偏细腻的宝宝，表现得会更明显。家长在闲暇时，可以给宝宝做做身体抚触。这种抚触不仅针对婴儿，对于大一些的孩子同样适用。温柔的揉揉捏捏，其实也是家长与宝宝在情感上的无声交流，可以在一定程度上缓解宝宝内心的焦虑感，让宝宝的心理平静下来。
热闹过后，年后冷清的环境可能会让宝宝一时难以适应，产生孤独感和“失宠感”。家长应该及时调节宝宝的心理落差，打好“预防针”。上班前两天，要多给宝宝“讲道理”，让他懂得春节结束后的生活同以前一样，他们喜爱的亲戚、小伙伴以及爸爸妈妈是不能每天陪着他的。另外，最好让宝宝跳出单一的活动范围，多带他做一做各种有利于亲子感情交流的游戏(比如去游乐园)，恢复节日里中断的情感联系。当然，家长最终还是要有意识的与宝宝逐渐分离，不要全天候和他待在一起。

4、“电子迷”综合征：手机、PAD不离手
春节聚会多，有的爸爸妈妈为了宝宝不闹腾，把宝宝完全交给电视、手机、PAD。一不小心，宝宝就成了“电子迷”，短时间很难戒掉。
专家支招：少碰电子产品，多到户外运动
有意识地让宝宝少看电视、少用手机，逐渐限制宝宝每天用电子产品的时间。同时，用亲子游戏、玩具等转移宝宝注意力。
天气越来越暖和啦，多给宝宝安排一些户外活动，既锻炼身体，还能让宝宝逐渐减轻对电子产品的依赖。
春节已经结束，不管是大人还是宝宝的生活规律都受到了冲击。家长帮宝宝调理规律的过程，也是预热自己工作状态的好时机噢。掌握以上各招数，“春节综合征”将不再是问题！

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