春夏宝宝越醒越早？婴儿早醒怎么办？

关注我：专注于婴幼儿睡眠问题及高需求宝宝的养育

盼望着、盼望着，春天的脚步近了……娃起床的时间也越来越早了……8点、7点、6点……不断倒数，就快要逼近5点了……
嗯~这不是个案，给大家一个安慰：我有个朋友的宝宝，冬天早上6点起床，夏天早上4点起床……特别是低月龄时还有夜奶，这可好，妈妈别活了。

光对生物钟的影响

我们习惯了白天工作晚上睡觉，这种作息不单是社会化进程带来的影响，更多是因为我们的生物钟与光紧紧相连。
光线进入眼睛之后，会刺激视网膜，这一刺激通过神经系统传递给脑丘下部的细胞，从而发出校准的指令。当生物钟当下的设定与这个外部刺激不相同时，生物钟就会自行开始校准。
这段话的意思是，我们的大脑根据光线判断是白天还是黑夜，当我们眼睛看到光，大脑会识别出——白天到了，倘若我们的生物钟却安排这时候该睡觉，那么生物钟就会开始运转起来，直至调整到白天。
这就是为什么当我们跨时区以后，经过2、3天，就会适应当地的时间表，而不是跟随以往的生物钟，在白天继续睡觉。再举个例子，有时候白天突然乌云密布下起大雨，天黑得像晚上一样，我们就会觉得有点犯困，这其实也是生物钟在校准，因为日落和清晨时分的光线对人体影响最大，这种突然的天黑，让我们的大脑以为傍晚提前来临，于是就犯困起来。

婴幼儿春夏早醒的原因

明天（3月21日）就是春分啦，这一天太阳直射赤道，昼夜几乎相等，从这天起，白天的时间会越来越长，黑夜的时间会越来越短。根据上面的结论，早上天亮得越来越早，光线唤醒了人体的生物钟，就会醒得早。
其实不单小宝宝，我们成年人也会感受到，在春夏可以起得更早，并且精神也不错。到了冬天又冷又困，起床成为老大难。
很多人会觉得奇怪，宝宝为什么不喜欢睡懒觉呢？睡懒觉多舒服呀！
事实上，我们成年人喜欢睡懒觉，更多是“没有勇气开始新的一天”，做不完的家务、繁重的工作、琐碎的事情……相比之下赖在床上实在太美好。
但婴儿不一样，他们没有这些压力和烦恼，对他们来说，从会翻身到会爬会站会走，他们的世界在越来越有趣，越来越精彩，每天都有新的好玩的东西在等着他们，对于他们来说，睡觉才是无趣的，起床是快乐的。这也是为什么婴儿总是入睡难却容易醒。
之前我们提到过婴儿的睡眠周期大概是45分钟，睡眠周期交替阶段，就容易受外界影响而清醒。在冬天，婴儿半梦半醒间，发现外面又黑又冷，于是很快沉入梦乡，但春夏时节，婴儿半梦半醒之时，看到窗外太阳出来了，听到鸟儿也叽叽喳喳了，不会看钟表的他们，立马就会受到外界的召唤——困了白天还可以再睡嘛，现在天都大亮了，睡什么睡，快起来玩！

如何改善婴儿春夏早起

1、大神器——安装遮光窗帘
既然是光线唤醒了宝宝，那么我们从隔绝光源入手，就是最好最有效的办法。人为把宝宝的生物钟往后延迟，让生物钟以为并没有天亮。
网上有很多遮光窗帘的店，价格便宜，有的窗帘还可以直接加挂在现有的窗帘上，不需要额外打孔安装，特别方便。

记得一定要达到上图的效果哟，一定要用遮光窗帘而不是厚窗帘，同时窗帘缝、底部、侧面，都要隔绝。不然，小宝宝们很聪明的，我家MonMon就曾在早上5点指着窗帘底部的光跟我说：妈妈起床了，天亮了，把窗帘打开吧~真的是欲哭无泪呀

另外，也有专家建议在宝宝入睡时开一盏灯，让宝宝接受“有光线也可以睡觉”的环境暗示，来减低早晨光线带来的影响。不过我个人建议慎用此法，特别是大月龄的孩子，容易养成贪玩不睡的习惯。
2、减少清晨元素
光是代表天亮的第一元素，同样的，汽车的喇叭声、叽叽喳喳的鸟叫声，也是代表新一天的重要元素。
很多宝宝便是在半梦半醒间，感受到了外界的召唤，从而彻底清醒过来。
因此，我们要全面维持“现在是黑夜”的假象，不单是光线，还要关上门窗，尽量隔绝外面的声音，让宝宝以为，整个世界都还在睡觉。
3、延后入睡
在春夏时节，我们全天的睡眠总量比秋冬要少，因此，适当延后入睡时间也是推迟起床时间的办法。
但是这个办法有很多隐患，妈妈们不要过于依赖。
一方面有可能造成宝宝情绪崩溃、作息混乱、夜醒频繁，另一方面，很多实践证明，晚睡不一定晚起，宝宝会把那部分的睡眠移到白天去睡，甚至直接就“吞掉”这段睡眠，造成整体睡眠时间不足，而变得情绪烦躁，影响生长发育。
因此，一般建议推迟半小时左右试试，如果有效果，过两天再推迟半小时，整体推迟不要超过一小时，并且一旦出现不良作息的苗头，就恢复以前的入睡时间。
4、减少白天睡眠
因为全天总睡眠时长减少，因此缩短白天睡眠也是一个有效的办法，在白天帮宝宝把“清醒指标”用掉，这样晚上困倦，就容易睡得久了。
一般来说，春夏的午觉不要超过2小时，到时间要唤醒宝宝。带他出去走走玩玩，其实宝宝也会很开心的。
特别要注意，半岁以内依然有黄昏小觉的婴儿，不要晚于下午5点入睡，睡眠时间不要超过1小时，否则会直接影响夜晚入睡的时间和睡眠的时长。

5、早上提前唤醒、喂奶接觉
之前我们提到过宝宝的睡眠周期大概是45分钟，周期交替阶段容易苏醒，因此也有个办法就是提前唤醒，具体操作为：
比如宝宝固定在早上6点醒，我们就在5点50左右，给宝宝翻个身，动一动，让他提前苏醒，但因为这时宝宝还处于深睡眠的困倦中，因此很容易就继续入睡，这样便可以跳过6点那个周期交替点了.
但这样的操作也有一定的风险，“唤醒的度”很难把握，重了直接弄醒，轻了又没效果，而且妈妈其实也需要提前醒来，也是很麻烦的一件事情。
我在实践中的办法是：迅速回应。
比如：当MonMon刚开始有点翻身、哼唧，出现要苏醒的苗头时，我就立马把晨奶给他灌好塞嘴里，然后拍一拍哄一哄，让他在吃奶的过程中度过这个过渡阶段，吃完后大部分时候都可以继续睡。
6、耐心等待回笼觉
有的宝宝早上虽然早醒，但未必不困，如果孩子不会哭闹，妈妈不妨装睡，也不要开灯开窗，让宝宝自己在床上哼唧一会儿，或者低调地玩一会儿玩具，一般半个小时左右就会迎来一次困倦期，便可以顺势睡一个回笼小觉了。
不过如果这个回笼觉间隔太长，清醒时间超过1小时以上，就建议取消，因为已经变成白天的正式小觉，会影响整体的睡眠，详情分析可以戳：婴儿半夜起来玩？宝宝很晚都不困？因为有个“隐藏睡眠”被忽略了
7、陪着一起早睡
其实呢，我们算一算，如果爸爸妈妈晚上10点入睡，早上6点起床，8个小时的睡眠也是妥妥没问题的，很多时候我们觉得孩子起太早太痛苦，其实是从我们自己的感受出发，孩子们已经睡够了，我们自己没有睡够而已。
如果宝宝早起的作息实在无法调整，我觉得也没必要过于纠结，反正都睡不好了，不如干脆和宝宝一起早睡，再一起早起，迎来元气满满的一天，也是一件快乐的事情。

来源：育儿说

不是说晚上开夜灯睡觉对宝宝不好吗

我家宝宝一岁多 午觉拉窗帘能睡三四个小时[笑哭]晚上拉窗帘能睡到早上将近八点，不拉窗帘六点多就醒

宝宝睡觉前半夜老是醒是怎么回事？也喂饱了

我儿子就是有时候五点多有时候六点，今天阴天，睡到七点，我感觉这太意外了，他醒了也是看着天亮了瞬间睡意全无，给他穿好衣服喂点水我再睡会他在床上拆家，

jojo姐 我家宝宝晚上睡觉总是扭一扭睡几分钟 再扭一扭 再睡几分钟 特别是后半夜 简直了