一味制止孩子吃零食？家长对零食的态度，影响着孩子的...

当每个家长还是个孩子的时候，可能都有一个梦想：就是开一家小店，里面摆满了自己喜欢的零食，从早到晚，自己吃饱了，再请朋友来吃。可是到我们现在当妈妈的时候，为何对零食那么讨厌，仿佛面对着敌人一般?
其实不难理解，现在不仅各种小吃让你眼花缭乱，口味也挑不过来，有的还不健康，添加了各种颜色、味精、防腐剂等等。更重要的是，在了解了配料表和零食的制作过程后，我们怎么能忍心把这些东西送到我们孩子的嘴里呢?

但仅仅禁止儿童吃零食真的正确吗?
有个牙医朋友禁止她的儿子吃各种糖果，包括纸杯蛋糕和冰淇淋，因为他看到很多孩子都有牙齿问题。这些高糖零食从不在家里买，即使给了，也会被扔掉或藏起来不让孩子们吃。
几天前，孩子的奶奶来到城里看望孩子，下午带孩子出去散步，顺便给孩子买了一小盒巧克力。那孩子在身上藏了一块。晚上睡觉时，孩子第一次要自己换衣服，朋友高兴地由孩子去了。
第二天早上起来，孩子的整个床上都是深褐色的东西，当时朋友以为是宝宝拉肚子了，仔细辨认才发现是巧克力。原来昨晚临睡前，孩子打开包装偷偷地舔了几口巧克力，然后拿在手里睡着了，睡着了……
我强忍着不笑，接下来的画面我可能想象的到。
很多事情看别人再多的例子，也不如自己的经验来得彻底。所以，今天我们将来讨论讨论孩子吃零食这件事情。

为什么孩子想要吃零食

1.身体需求
有时孩子想吃零食会说我太饿了，父母也不会相信，觉得太饿了应该多吃饭，吃什么零食。但这一点上家长还是真的误解了孩子，孩子真的是因为饥饿。虽然孩子的胃小，不能吃太多的食物，但正处于身体快速生长阶段，能量消耗比较大，可以说吃得快，饿得快。一日三餐的规律并不足以满足孩子的生理需要，只能通过额外的膳食来补充。
但是父母因为不相信，就以此为借口让孩子吃零食，吃的时候会强迫孩子多吃，孩子不能吃，就说饿了就不管了。其实，孩子说不吃就是真的不吃，饿了也是真的饿了，孩子的胃容量就那么大，塞多也太不现实。

2.心理需求
零食一般都是根据孩子们的口味来制作的，而且包装色彩丰富，很有吸引力，所以非常符合孩子们的口味，所以孩子们喜欢吃零食。
爱吃零食是孩子们的正常愿望。家长们总是会对孩子们吃零食的习惯感到非常反感，所以他们经常禁止孩子们吃零食。俗话说"越得不到的就越想要"，你越是反对，他们就越好奇这些五颜六色的零食，他们越是停下来，就越想尝试。

盲目地阻止只会加深孩子对零食的欲望

如果父母能回忆起，应该能记起当他们还是孩子的时候，大人也不让做更多想做的事，这是孩子的本能反应。因此，当孩子们被迫停止吃零食时，他们对零食的喜爱会加深，他们会变得更加想要吃零食。
求而不得的滋味，相信大家都有。你越得不到它，你的欲望就越会在你的心里打结。心理学中有一个词叫做"稀缺性"，意思是一旦内心的欲望长时间得不到满足，它就会寻找其他方式来弥补。小时候，我们越压抑孩子对零食的需求，他们长大后就可能会被无限放大成一种无法抑制的欲望。
我还记得一个朋友告诉我，当他还是个孩子的时候，他的父母禁止他在家里吃零食和方便面等垃圾食品。于是他上了大学，离家出走，一直在宿舍里买各种零食，即使吃不完也要囤起来。他解释道:"这让你感到安全。一旦他发现他的零食不多了，他就会去超市大采购，否则他就会感到心烦意乱。
因此，当孩子的欲望被父母扼杀后，虽然表面上看起来什么都没有发生，但孩子会对这些东西产生迷恋，甚至是极端的欲望，长大独立后就会对这些东西产生迷恋的补偿心理。
所以说，一味盲目地阻止孩子吃零食，这样不但不能戒除孩子吃零食的习惯，而且还可能导致孩子在父母背后偷偷吃东西。
怎么正确面对孩子吃零食的习惯

1.让孩子有选择性地吃
正如我们之前提到的，孩子胃的容量小，但是消耗也快。零食也可以是指一天三餐以外的食物，所以在给孩子准备零食的时候，我们尽量选择健康有营养的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、乳制品或坚果。
如果孩子对这种纯绿色健康零食不满意，也可以适当选择一些"相对健康的零食"。家长们也一定要学习阅读零食的成分表。有一双能识别不健康食品添加剂的眼睛，孩子们吃零食就不那么可怕了。

2.让孩子有规律地吃
零食不仅仅是休闲食品，也可以作为膳食的补充，但零食的摄入量不应影响一日三餐的正常摄入量，以免造成儿童营养不良或营养过剩。
最好每天设定一个固定的吃零食的时间，不要太靠近两餐，这样可以养成孩子有规律的饮食习惯，也不要没完没了的需要吃零食。如果过了时间，接近饭点，孩子自己就会知道，不能吃了。
更重要的是，给孩子们的零食数量必须控制，尤其是不健康的零食。规定每天只能吃一颗糖。去超市选购东西也是如此，提前设定好时间只买2-3件物品，让孩子自己选择想买的零食，并落实约定的零食时间。
3.主动给予孩子一些零食
我们都知道，外面的很多零食都是垃圾食品，吃它们对我们的健康绝对没有好处。但你必须明白，即使你现在不让你的孩子碰它，他可能会在其他地方碰它。
相反，很多事情，让孩子去尝试，你会发现，很快孩子可能

就会发现零食的真面目就会失去兴趣，原来是这样的，我不喜欢……
因此，既然无法做到时时主动控制，不妨主动出击，主动给孩子们提供一些零食。例如，当你外出走动时，主动去买一些零食，当然是基于第一条原则，健康的零食优先。
事实上，对于一个孩子成长的方方面面来说，零食只是个凤毛菱角的小问题。家长们不必太过于操心。
总的来说，父母反对一些垃圾食品，阻止孩子吃这些不健康的零食的方法不是强迫他们戒掉，而是纠正他们对零食的态度。通常父母太严厉，让孩子觉得吃零食是一件很难得的事情，这样的错误方式造成的结果总是适得其反的。
不妨可以让孩子适当吃一些零食来满足他们的欲望，平时加餐时还多以主食和蔬菜水果为主，提升自己的厨艺水平，孩子的饮食习惯也慢慢培养起来，养成了吃饭的习惯，零食自然就会少吃了。