这四种食物千万别多吃，会加速脱发

如果你经常吃以下这四种食物，那么恭喜你离脱发秃头不远了

1、糖和精白米面

吃太多含糖量大的食物会导致体内炎症反应升高，进而引起脱发。米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素增加，诱发脱发。

2、油炸食品

油炸食品等高脂肪食物会导致睾丸激素水平升，从而引起男性脱发。还会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症，导致脱发。

3、高汞鱼

食用金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。可选三文鱼、海鲈鱼和小黄鱼等低汞品种。

4、高硒食物

硒是人体必需的营养素，但过量摄入会造成硒中毒，主要症状是脱发或者指甲脱落。

√3类营养素预防脱发:

1、蛋白质

人类头发由蛋白质构成，所占比例高达90%。在体内明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。

推荐: 鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、瘦牛肉、和大豆。

2、B族维生素

缺乏维生B5、B7都可能导致头发变细、失去光泽、掉头发, 维生素B2、B6缺乏可能引起脂溢性皮炎，也会进一步导致脱发

维生素B族普遍存在于杂粮、奶制品、蛋黄、牛肉、绿叶菜中

3、铁

缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。贫血的情况下，红细胞携带氧的能力降低，毛囊细胞一旦缺氧，就会出现脱发

补铁可以多吃一些植物性的食物，如枸杞、大豆、黑木耳、海带等;动物性的食物如血制品、内脏、虾米、与鸡蛋等。

此外，肥胖会加速毛囊萎缩，诱导脱发

研究表明，肥胖导致的代谢压力，能够改变毛囊干细胞的细胞命运，使它们出现在毛囊的上半部分，而非负责毛发再生的根部。

这种细胞命运的改变，最终会导致毛囊干细胞

的缺失以及随之而来的脱发

6个生活建议远离脱发：

1、适度洗发

一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜洗发时轻轻按摩头皮

2、重视梳头

发梳建议选用木质的，不要用塑料梳子，因为大量的静电会使头发干燥脆弱。

3、染发、烫发间隔时间至少要3~6个月。

4、避免风吹日晒

风雨雪天气要戴帽子，防止风寒湿气的侵入。夏季要避免日光曝晒。

5、避免过度压迫、牵拉头发

束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧，戴帽子和头盔的时间不宜过长。

6、戒烟

白米饭不吃，我看别说脱发了，人都没了

jinfumen 发表于 2021-12-15 15:27 白米饭不吃，我看别说脱发了，人都没了

我说的是太多快碳。没说不吃。饭还是要吃的，适量精米面

jinfumen 发表于 2021-12-15 15:27 白米饭不吃，我看别说脱发了，人都没了

人没了，但是头发还在呀

jinfumen 发表于 2021-12-15 15:27 白米饭不吃，我看别说脱发了，人都没了

只是说控糖而已，我之前一周没怎么吃米面，不仅头发掉的少，还油的慢，脸上基本也没痘痘了

人家说的是少吃精米精面多吃蛋白质吧 没有绝对只有相对

不吃米饭才会导致脱发

慕丨木槿 发表于 2021-12-15 15:28 不吃米饭才会导致脱发

对，不吃米饭真的会脱发，本人真实经历

慕丨木槿 发表于 2021-12-15 15:28 不吃米饭才会导致脱发

人的头发是蛋白质组成的，和糖没什么关系，蛋白质摄入少才会脱发

我是不吃米饭也不吃馒头也不吃主食的 倒不是说我刻意不吃 我就是不喜欢吃 没有必须吃的习惯。我头发很厚也很多 所以大家选自己合适的就行了没必要抓住点话柄就抨击人家作者。