减脂可以吃的水果！什么时间吃最好

水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。 餐前吃水果可以防止进餐过多引起的肥胖，餐后食水果则易转化为脂肪，存储在体内，难以达到减肥的效果。

*香蕉：香蕉的热量较低，但营养丰富。香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉的酸性小、不刺激，很适合早上吃。

*火龙果：午餐前半小时或一小时吃火龙果的膳食纤维也很丰富，能有效帮助肠道蠕动，排出毒素，并增加饱腹感。

*猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。

*苹果：午饭前吃，苹果的果酸还能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有帮助。

*菠萝：菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。

*圣女果：餐后吃，圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。

*柑橘：下午3-4点吃，柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。

*梨：下午3-4点 梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。

*草莓：草莓具有“维生素之王”的美名，还含有钾和镁这两种微量元素，能有效缓解紧张情绪，有助睡眠安稳。

*樱桃：樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。

*柚子：柚子味甘酸，含有丰富的维生素C，可以补充人体的维生素，从而促进脾胃对食物的消化吸收，膳食纤维可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，故晚上吃柚子可以起到减脂减肥的功效。

减肥期间不能吃的水果

禁忌一：红枣

禁忌二：荔枝

禁忌三：提子

对于减肥的人来说，简直是遭罪。哈哈哈

秋天的眼睛 发表于 2021-12-7 15:08 对于减肥的人来说，简直是遭罪。哈哈哈

猫山王榴莲，可以当正餐，而且能量刚刚好

秋天的眼睛 发表于 2021-12-7 15:08 对于减肥的人来说，简直是遭罪。哈哈哈

为什么

必须收藏起来，我要买

最喜欢吃的三种水果减肥都不能吃

赣榆兔子 发表于 2021-12-7 15:09 最喜欢吃的三种水果减肥都不能吃

猫山王榴莲啊

买不着樱桃 车厘子行不 差不多一个玩意儿吧