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关于“宝宝能不能吃零食”，家长们众说纷纭： 传统派：零食=添加剂、色素、香精=垃圾食品，不健康，不能吃！ 新鲜派：没有零食的童年是不完整的。只要选对，可以吃零食！ 各种零食，哪些不能吃、哪些可以吃？今天就来解惑（快对照一下你的购物车） 宝宝零食黑名单：这6类食品，妈妈赶紧拉黑！ 1、油炸食品 黑名单：炸鸡块、炸鱼、炸里脊等 油炸食品的脂肪含量特别高，而且油炸过程中还会使好脂肪变成反式脂肪，并且油脂反复高温加热后，还会产生有毒物质。 2、膨化食品 黑名单：薯片、薯条、爆米花、虾条等 大部分膨化食品的脂肪和钠含量双高，就算宣称是“非油炸”，也避免不了甜味剂、谷氨酸钠、膨松剂等各种添加剂，会对宝宝的健康造成不利影响。 3、腌制、熏制食品 黑名单：腊肉、熏肉、咸鱼、咸菜等 腌制、熏制食品中含有大量的盐，钠含量明目张胆的超标，还会有亚硝酸盐这种致癌物！ 4、果脯蜜饯类 黑名单：各类果脯、话梅、蜜饯、水果罐头等 食物在加工过程中，很多营养素被破坏，为了口感好，会加入大量的糖，或是钠含量超标。 5、饮料类 黑名单：乳饮料、碳酸饮料、功能饮料、含咖啡因的饮料等 商品名称里有“奶”≠真奶，可能是含有大量糖的乳饮料。按标准，蛋白质含量≥2.9g/100ml，才算是真奶。 各种碳酸饮料、功能饮料、含咖啡因的饮料，也非常不适合宝宝。 6、糕点类 黑名单：各种奶油夹心饼干、威化饼干、奶油蛋糕等 很多糕点里会加入大量的糖和反式脂肪酸，让糕点吃起来更加香甜松软。小宝宝最好不吃，大宝宝尽量少吃。 怎样的零食宝宝可以吃？记住7个字就行 宝宝到底能不能吃零食？答案其实是——可以。 适当吃零食，不仅可以给宝宝补充所需能量，还能让宝宝开心上许久，成为爸妈的“哄娃利器”。对于小宝宝来说，小零食还可以很好地锻炼抓握能力。 但一定要记住：低盐、低糖、低脂肪的7字原则 妈妈们可以在家自己制作健康有营养的“宝宝零食”。比如：蛋黄溶豆、小面包、蒸蛋糕、磨牙棒、蔬菜饼、鱼肉肠、无盐海苔饭团、香蕉派、土豆饼、迷你甜甜圈等…… 健康零食的原则标准 天然食物，低糖、低钠、低脂，糖盐油在配料表位置越靠后越好，不添加最好。配料表中的添加剂越少越好。还要不含反式脂肪酸、适合宝宝咀嚼吞咽，并注意避开过敏原。（对于3岁以内的宝宝，选择无糖的。） 这样吃零食，更健康 害怕宝宝在超市看见零食，就撒泼耍赖要买？其实宝宝对零食的渴望，更多是好奇。智慧的家长，平时会这样给娃“投食”： 吃对时间 两餐间隙、出门游玩时，是适合吃零食的“好时候”。一天吃零食不超过3次。睡觉前30分钟和正餐之前，最好不要给宝宝吃零食。 避免卡喉 大块的食物，对于3岁以下的宝宝是比较危险的，容易造成窒息。所以，无论哪种食材，都要切成小块或者捣碎后再给宝宝食用。 特别是坚果类，一定不要给3岁以下的宝宝吃整颗坚果。 巧立规矩 ① 孩子自己决定的“零食盒” 提前约定好零食的种类，每次提供给宝宝3-4种，让他自己选择并放在特定的零食盒，或分格的小餐盘中。每天的零食时光，就会成为宝宝最期待的。你会发现，当给了宝宝一定的决定权，他们会比之前更听话。 ② 每周一次的“零食日” 对于爱吃糖、巧克力的宝宝，可以每周选择一天，当开心的“零食日”。在这一天可以享用平时不常吃的甜品或糖果（记得要适量哦）。有固定的时间吃零食，孩子就不会经常惦记，充满期待又能得到满足。 ③ 给宝宝的小礼物 把零食作为礼物送宝宝，是让孩子开心的方式。可以在下班回家，或者小别重逢，带一些零食给宝宝，绝对能收获大大的拥抱～ 吃零食，是宝宝和妈妈 最开心的亲子时刻 采买任务，交给爸爸 转发文章，给“采购员”爸爸 为宝宝挑选健康零食 喜欢这篇文章一定不要忘了转发分享加关注哦@母婴育儿研究室 | 
河源攻城狮
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