孩子必须学会的情绪管理法

孩子生气的时候情绪经常会控制不住，曾经觉得这样的情绪不好，后来才明白，无论是什么情绪，都应该被接受，没有好与不好之分，学会情绪管理，让孩子以后的生活过得更从容。

一、孩子的情绪发展的两个阶段

0到5岁是培养孩子情商的关键时期。情商的形成开始得很早，婴儿其实已经开始感受和学习，从而在整个童年时期逐渐形成

1.六岁前:帮助孩子形成情绪的自我调节

1)在孩子2岁左右开始，家长要跟子表达自己和别人的情绪和感受，可以大大促进孩子的情绪理解和情绪自我调节

2)在调节消极情绪方面，我们可以采用转移注意力的方法,把孩子的注意力集中在积极事件上，或者用其他方法帮助孩子理解消极情绪

2.六岁后:引导孩子学习和遵守情绪表达规则

1)六岁以后的孩子，已经可以逐渐学会管理自己的情绪。

整个小学阶段，孩子将越来越多地了解到社会认可的情绪表达规则，并逐渐学到越来越多的在不同情境下，应该表达哪些情绪，或者不应当表达哪些情绪

二.如何引导孩子进行情绪管理

1.提升孩子的情绪认知能力

1)帮助孩子积累表达感受的词语

2)告诉孩子一些关于感受的身体反应

3)利用可视化材料来帮助孩子描述他人的感受

4)教孩子通过观察别人的面部表情或身体语言来识别感受

5)利用机会让孩子描述自己的感受

2.引导孩子学会暂停自己的情绪

学会暂停，让自己先冷静，然后再处理自己的情绪

3.引导孩子学会合理表达自己的情绪

情绪不分对错，帮助孩子学会正视情绪，学会与情绪相处

4.运用情绪控制六步法

1)第1步:用平等平静的语气，简明扼要地告诉孩子他哪里做错了

2)第2步，告诉孩子如何冷静下来。这一步就是为了告诉孩子，他需要做什么来让自己冷静下来

3)第3步，给孩子和自己冷静的时间

4)第4步，等孩子冷静了，告诉孩子该怎么做。向孩子说明，下次碰到这种情况时，他要怎么做来保持冷静。可以用“不要......”..这个短语来描述正确的行为

5)即时练习，和孩子- -起模拟场景，及时给孩子反馈与肯定

6)第6步，给予消极后果，家长们常犯的一个错误就是一忘.记对孩子的情绪失控行为给一个消极后果了

5.让孩子观察和学习大人如何管理自己的情绪

来源：心妈育儿