奶水不足？大奶牛的奥秘全在这里，建议永久收藏！

母乳喂养是迄今为止最为健康的婴儿喂养方式。有研究显示，乳喂养对宝宝的健康可以延续到成人期，母乳喂养可以提高孩子的免疫力，提升智力，降低婴儿猝死的发生，减少儿童期肥胖。目前越来越多证据证明，母乳喂养是最为健康的喂养方式，也受到越来越多人的推崇。

然而，许多妈妈却存在着奶水不足的问题。整天都要为宝宝的口粮担忧。[url=]#育儿日记#[/url]

要解决奶水不足的问题，首先要明白奶水分泌的原理。

奶水分泌是由刺激乳房——信息传递给大脑——脑垂体分泌泌乳素，这样一个过程。

其实想要奶水充足并不难。做到以下几点，你也可以成为大奶牛，把宝宝养的白白胖胖的。

第一，要保持良好的心情。

许多新手妈妈生完娃之后，会产生焦虑，抑郁的情绪。这样的情绪会影响大脑分泌泌乳素，进而减少奶水的生产。所以想要奶水充足，宝妈们必须要有一个良好的心情，保持心情舒畅是奶水充足的前提。

第二，增加对乳房的刺激。

宝宝刚出生后的几天内，妈妈的乳汁分泌的并不是特别多，这时需要增加对妈妈乳房的刺激，可以让宝宝多吸吮，即便没有奶水也要宝宝，多吸吮非常重要，这样能更好地刺激垂体分泌大量泌乳素。如果宝宝容易睡着，可以用吸奶器多吸，吸奶器里有一个分泌刺激的功能，可以用它来增加对乳房的刺激。一般到产后第三天我的奶水就会是足够宝宝喝了，如果奶水仍然不够，继续增加刺激，多让宝宝吸。

第三，多喝水。

可以适当的喝一些像奶汤，但是任何下奶汤都不能代替水。想要奶水充足，就必须要多喝水。哺乳期间尽可能的饮食清淡，食物种类丰富，不要挑食，提升奶水的质量。切记不可吃油腻的食物，容易造成堵奶。

第四，保证充足的睡眠。

只有宝妈睡眠好，奶水才会分泌的更多，质量也会更好。

做到以上四点，相信每一个宝妈都可以让自己的宝宝，拥有充足的口粮。希望每一个宝宝都像我们家凛宝一样，从出生开始到现在已经四个月了，奶水依然很充足。

来源：小丸子的快乐日记