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娃该喝果汁还是牛奶,能不能喝饮料?

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最适合娃喝的“饮料”只有四种,母乳、配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水。
孩子的饮食问题永远是育儿圈里最热门的话题之一,在这其中,宝妈和老人之间最容易起争执的就是娃该喝什么。
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稍有常识的家长都知道娃不该喝饮料,但对于很多老人来说,在他们眼里,那些酸奶、儿童奶、果汁之类的并不算饮料,“价格那么贵,还是儿童专用,怎么可能对娃不好呢?”
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1岁孩子能不能喝果汁?

这个问题争执了很久,现在总算有一个总结性的权威说法了。
在美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会,共同发布的《幼儿期健康饮料共识指南》中指出——
1-2岁的孩子在接触不到新鲜水果的前提下,每天可以喝不超过 118.3 mL 的 100% 纯果汁(不掺任何添加剂)。
《指南》的各种数据也提到,在多数美国家庭里,孩子们都存在“该喝的不喝、不该喝的多喝”的情况,而在我国,这种情况也同样十分常见。
尤其在给娃选择水、牛奶、儿童奶还是其他饮料的问题上。这种“选不明白”的情况非常严重。
比如说,我们都知道母乳喂养的娃6个月前是不用额外喝水的,可依然有很多家长不相信,害怕孩子会“渴”或者“上火”而下意识的给娃喂水。
《幼儿期健康饮料共识指南》中细数了日常生活中最常见的多种液体饮料,并一一做了分析,根据孩子的不同的年龄段,给出了详细的专业指导。咱们今天就来好好看看。
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关于娃各种饮料的具体饮用建议


  • 6个月及以下婴儿只喝母乳或者配方奶即可,不用添加任何其他液体饮料,包括水;
  • 6-12个月的娃在添加辅食之后可以少喝一些水,每天不超过236ml,其他饮料不要碰;
  • 1-2岁的娃推荐全脂牛奶和白开水,吃不到新鲜水果的前提下,每天可以喝不超过118.3ml的100%无任何添加的纯果汁
  • 2-5岁的娃首选白开水,其次是低(脱)脂牛奶,最后推荐少量的100%纯果汁。
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最适合孩子喝的液体饮料有哪些?

最适合孩子喝的液体饮料有4种,分别是母乳、婴幼儿的配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水。
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1)母乳
母乳不仅可以为孩子提供强劲的免疫保护,其中丰富的乳糖也能够有效的促进婴儿的大脑发育。在娃出生的头6个月里,母乳是最好的饮品,没有之一。
即便在6个月后,母乳的营养依然充沛。
包括世卫组织在内的多国权威机构都建议,纯母乳喂养至少要坚持6个月,并且在娃进食辅食之后,也依然要坚持哺乳至2岁以上。
2)配方奶
如果母亲因为某些原因无法实现母乳喂养,或者婴儿因为自身的一些情况无法食用母乳,那么配方奶则是最佳的替代品。
3)饮用水
当娃长到6个月添加辅食之后,才可以适量的给娃喂水。
《幼儿期健康饮料共识指南》中特别指出,母乳或者配方奶中的水分已经十分充足,完全可以满足娃的日常需求,6个月前如果额外给孩子喂水,反而会加重娃的肾脏负担。
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4)原味的巴氏消毒奶
巴氏消毒的奶是最常见,也最适合1岁孩子饮用的“饮料”,这里的原味是指生奶经过巴氏消毒之后,不添加任何添加剂(包括但不限于糖、人工甜味剂、各种调味剂等。)
常见的种类有全脂奶、减脂奶、低脂奶以及脱脂奶。
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最不推荐给孩子喝的饮料有哪些?

在娃5岁之前,是他养成良好饮食习惯的最重要时期,这期间除了喝推荐的饮料之外,还有4种饮料最好不让孩子碰。
1)非乳饮料/植物奶
主要由植物成分制作而成,常见的包括豆奶、核桃奶、燕麦奶等牛奶替代饮品,这些植物奶中都不含牛奶,大体分为加糖和不加糖两种。1岁以下的孩子不推荐。
这类植物奶钙含量差距悬殊,吸收率也很低,对娃的健康辅助能力十分低下,除非孩子存在特殊情况(比如牛奶蛋白过敏或者乳糖不耐受),才可以遵医嘱适当替代牛奶饮用。
2)调味牛奶&含乳饮料
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这些饮料基本上就是纯饮料,和奶制品不相干,其中的添加剂、调味剂太多,对娃的健康没有好处,只是口感会让孩子喜欢。多大都不建议给娃喝。
3)含咖啡因的饮料
比如咖啡、茶、碳酸汽水以及能量饮料等,咖啡因会导致兴奋,并且有成瘾性,这些东西一定要避免给孩子喝。
4)含糖以及甜味剂的饮料
无论是添加了什么糖或者什么甜味剂的饮料,通通都不适合给孩子喝,市面上零售的各种饮料基本9成以上都不适合孩子,比如果汁类饮料、运动饮料、碳酸饮料还有苏打水等等。
从小养成良好的饮食习惯让其一生都可受益。家长千万别小瞧了这一瓶饮料,感觉没关系,确实,一瓶饮料对娃的健康来说可能没啥,但是它给娃带来的潜在影响却不容小觑。
“潘多拉的魔盒一旦打开,就再也关不上了。”
事实上,孩子日常饮食的主食以及牛奶中的天然糖含量,足够维持娃的身体所需。额外根本不需要补充糖分,糖吃多了危害会很大。
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  • 容易娃导致蛀牙;
  • 影响孩子的正常饮食,进而影响身体发育;
  • 孩子会逐渐形成“重口味”,对原味食物失去兴趣;
  • 糖摄入过多会导致肥胖,并且血糖也会高升,诱发各种疾病。
锦鲤妈咪有话说
家长们永远要记住,最适合孩子喝的饮料只有4种,母乳、配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水,任何带有“糖”字样以及“甜味添加剂”的饮品都不适合孩子。
来源:锦鲤妈咪
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