如何逐步减少夜醒次数？

crosscountry · 发表于 2020-5-13 10:14:10

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宝宝频繁夜醒会影响哺乳妈妈乃至全家人的睡眠。睡整觉其实跟抬头、会坐、走路一样，是宝宝发育过程中的里程碑，而每个宝宝发展到睡整觉的时间差别较大。

一觉睡到天亮的“天使宝宝”谁都想拥有，以下介绍一些帮助高需求宝宝减少夜醒次数的方法：
1．找到并消除可能引起宝宝夜醒的一些因素
出牙
宝宝从3～6个月开始会出现出牙痛，同时伴有频繁流口水，还有的宝宝会因为出牙痛引起的牵涉痛感而频繁拽耳朵来缓解不适感。出牙痛在晚上会更加明显。有的宝宝会通过吃奶来缓解疼痛，哺乳妈妈也可以用手指按摩宝宝牙龈，或用在冰箱冷藏过的磨牙胶来帮助宝宝缓解不适感。
室温
将室温调节到合适的温度。通常1个月以上的婴儿适宜的室温范围是20℃～24℃。妈妈可以通过一些方法判断宝宝适宜的温度。如摸摸宝宝的脖子后部，如果偏热甚至有汗，说明温度偏高；摸摸宝宝的手心，如果偏冷，说明温度偏低。室温过低或过高都有可能引起宝宝入睡困难或频繁夜醒。
辅食
刚开始添加辅食，或新增一种辅食时，有的宝宝可能会出现胃肠道不适。不要在傍晚之后给宝宝添加辅食，而应以母乳或配方奶为主，以减轻宝宝的胃肠道消化负担，降低胃肠道不适引起入睡困难或频繁夜醒的可能性。

湿疹
对于过敏引起湿疹的宝宝，由于不适感明显，容易造成入睡困难或频繁夜醒。对于没有发生渗出或已经出现结痂的湿疹宝宝，应当在睡觉前做好保湿工作；对于已经出现渗出和破溃但并无感染的湿疹宝宝，应当在睡觉前遵医嘱给予炉甘石洗剂或氧化锌软膏和保湿；对于出现感染的严重湿疹宝宝，应当在睡觉前遵医嘱给予抗生素软膏、氧化锌软膏和含激素软膏，缓解不适感。
溢奶
对于奶睡的宝宝，要注意睡着之后可能出现的溢奶。妈妈和其他照顾者在宝宝入睡后半小时之内需要注意宝宝是否出现溢奶，如果出现需要及时处理。
疾病
一些疾病，包括耳朵感染和感冒，可能会影响宝宝的睡眠。有时候，频繁夜醒有可能提示宝宝出现了某些疾病。需要妈妈和其他照顾者多加留意。
白天与妈妈接触的时间较短
不少宝宝在妈妈休完产假重返工作后，夜醒会比之前更加频繁，很多是因为宝宝希望补偿与妈妈之间的亲密交流。有的妈妈并没有外出工作，但因为家务繁忙，平时并没有很好地和宝宝在一起享受“二人时光”，宝宝也容易夜醒。

2．白天多喂奶，睡前多喂奶
白天增加喂奶频率，让宝宝在白天清醒的时候尽可能多吃一些奶。白天喂奶时与宝宝单独在一个房间里，减少外界刺激，让宝宝专心吃奶，可以使宝宝吃奶量增加。在傍晚之后喂奶要注意尽可能让宝宝吃到脂肪含量偏高的后乳，以增加能量摄入，减少因饥饿引起的夜醒。
3．妈妈睡觉前再喂一次奶
有可能宝宝已经睡着了，妈妈还需要处理其他事情。当妈妈准备上床睡觉前，可以给宝宝再喂一次奶，宝宝很有可能在并未完全清醒的状态下吃奶。这样会延长距离下一次宝宝醒来吃奶的时间，帮助妈妈延长睡眠时间。
4．当宝宝表现出困倦时早一点哄睡
当宝宝过度疲劳，或常说的“困过劲儿”了时，会很难入睡。当宝宝出现困倦的表现时，妈妈就要尽早哄宝宝睡觉了。困倦的表现包括打哈欠、揉眼睛、拉耳朵、把头埋进妈妈的怀里、开始哭闹等。

5．减少接触乳房的机会
夜间每次喂完奶后，将宝宝抱回他的小床上，如果同床睡，可以将宝宝抱到离自己稍微远一点的地方。同时穿上衣服，避免宝宝随时碰到乳房，随时能吃到奶。
6．请爸爸来帮忙
如果宝宝夜醒不是为了吃奶，而是为了寻求安全感，他很可能也会接受来自爸爸的安全感。可以抱抱他，或仅仅是躺在旁边轻轻地拍他。
7．对大月龄的宝宝（1岁半以上）说“不”或者“等一会儿”
年龄大一些的宝宝可以理解简单的语言，在宝宝提出夜奶的要求时，可以对他说“不”或者“等一会儿”，有的宝宝很可能在这一次喂奶之前就睡着了。
8．用其他方法代替夜奶
当宝宝需要夜奶时，可以用其他方法来暂时代替，如轻轻地捏脊、按摩背部皮肤，或者抱着宝宝，轻轻哼歌给他听。这些方法都有可能减少夜奶的次数，而让宝宝在这一次喂奶之前逐渐入睡。
来源：母子健康杂志