哄孩子吃饭是真的难，怎么让孩子好好吃饭？

文/昕姐

编辑/昕姐

来源/昕姐育儿之道

相信很多家长在说到孩子吃饭这件事，都会感慨到，哄孩子吃饭是真的难。

据一项心理研究表明，在三岁到十一岁的孩子里，有百分之三十九的比例都是吃饭困难户。两岁左右的孩子处在最挑食的阶段，而无法专心吃饭的状态则会持续到六岁以后。

瑞瑞今年已经三岁了，看起来却比同龄人显得瘦弱一些，其实父母每天准备的饭菜都很丰盛，可瑞瑞就是不爱吃，每一顿饭都要家长各种哄着、追着喂他，才会吃上那么一点。看着孩子日益消瘦的身板，父母都十分心疼，可不知道该怎么办才好。

都说"民以食为天"，对于人类来说说，吃饭是我们最基础的本能，可孩子又是为何，表现出不爱吃饭的情况呢？

孩子不好好吃饭大致分为两种原因：一种是食材为孩子所不喜，所以吃饭的时候对食物没有兴趣，导致孩子吃饭难。还有一种就是孩子总是惦记着玩，把吃饭当成一种筹码，用来和父母进行拉扯战。

我们先来分别的了解一下背后原因。

孩子不爱吃饭的原因

1、 生物层面

有些孩子对食物有着天然的高要求，他们对食物的味道、质感都十分敏感，有时候甚至会因为一些气味而排除掉一些食物。比如有一些人就对芹菜，韭菜，香菜非常排斥，这些都是正常现象。

面对这样的一群孩子，父母要更加有耐心和精力，要学会接受孩子个体上的差异，父母要明白有些食物并不是多尝试几次就可以接受的。面对这种情况，父母就要尽量避免孩子给孩子吃敏感食物。

2、 生理原因

有些孩子不喜欢吃饭有可能是因为个人口味问题，就比如成人吃东西会衡量是否健康，营养是否均衡，就算是不喜欢吃一样东西，偶尔也会因为它的功效而食用。但孩子就不会，他们对食物全凭口味来决定，他们通常都会喜欢高热量的或者是糖分高的，因为在我们的生物进化体系中，在以前食物匮乏的情况下，这样的食物会给身体机能很大的养分，所以如果孩子在平时吃过量的糖果、蛋糕、饮料、饼干等食物，在吃饭的时候自然就对面前的食物提不起兴趣。

3、 心理层面

有些孩子不爱吃可能是因为出现他陌生的食材，因为他平时只吃这么三四种食物，出现了新鲜的他们就会本能的排斥、害怕，拒绝食用。

对于成人来说，大部分食材都是尝试过的，所以理所当然的认为孩子也不会排斥，但孩子的生活经验有限，所以就会害怕尝试陌生的食物。

以上是孩子对食物确实不感兴趣的情况，接下来我们分析一下第二个原因，孩子不好好吃饭是因为想要玩。

孩子惦记玩的原因

父母的纵容

孩子出现这样的现象多半是被父母宠出来的，可能一开始孩子只是因为不饿，或者是因为当下有事玩的正开心，因此饭量减少，可家长却怕孩子吃不饱，为了让孩子把剩下的食物吃完，家长就会各显神通，对孩子各种哄、逗、还会许诺奖励，这就给了孩子一个错误的暗示，原来可以边玩边吃，这样的情况发生几次后，孩子就会养成这样一个不玩就不吃的习惯。

分析好了孩子吃饭难的背后原因，父母要自行判断，根据各自孩子的不同情况，对症下药。

怎么让孩子好好吃饭？

食物原因：找孩子爱吃的

对于孩子的口味不同，父母就要观察孩子平常的喜好问题，从中发现孩子对于哪一类食物的接受度较高，从而对三餐做出调整。父母也可以带孩子去厨房感受食物烹饪的过程，可以让孩子参与进来，比如递个调料或者青菜之类的，这样的参与感会让孩子对食物产生亲切感，也更愿意食用。

对于害怕尝试陌生食物的孩子来说，我们可以把食物做成孩子喜欢的的形状，比如：心形、圆形、三角形等等，还可以简单的画个动画片的人物，比如：小猪佩奇、小熊等等，这样就能增加孩子的接受程度。

通过科学观察发现，要让孩子喜欢上新的食物，平均要尝试十次到十五次左右，

但我们生活中多给孩子尝试个三五次就算了的做法差距比较大。

如果父母出于对孩子身体考虑的，认为这种食物是必须让孩子接受，从经验上来说，二十次的尝试，孩子就是能够接受陌生食物的。

对于本身可以接受食物，只是想要玩的孩子，父母可以学会采用以下方法。

惦记玩：

1、 简化吃饭环境，缩短吃饭时间

孩子习惯了边吃边玩的模式后，在刚开始吃饭的时候还会好好吃，等到后面吃得差不多了，心思就活跃了起来，想要玩了。所以，为了避免孩子在吃饭的时候分心，就要简化孩子饭桌周围的环境，并且给孩子一个时间，在规定时间内必须吃完。一旦到了规定时间，孩子没吃完也把食物收起来，并且不给他点心吃。

父母不要心疼孩子，饿一两顿没事的，这样话，孩子刚收到家里的规矩，就会遵守规矩来做事了。这样有助于孩子生活作息的养成。

2、 改变奖励机制

孩子边吃饭边玩耍是非常不正确的，想要改掉这个毛病，就要让孩子改变之前的想法。

之前是父母为了哄孩子吃饭，在各种逗笑孩子，当孩子得到了一个错误的对等公式：不吃饭等于开心，这时候父母就要改变这个等式为：吃饭等于开心。父母可以告诉孩子，如果你能专心的吃饭，父母就可以陪他看最喜欢的动画片，玩最喜欢的玩具，或者是游戏。通过这样正向的激励方式，来改变孩子原本的错误认知，这样孩子就会慢慢的专心吃饭了。

总之，罗马不是一天建成的，孩子的习惯也需要慢慢的改，父母要怀有耐心和包容，帮助孩子健康饮食，作息规律。

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