身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了

免疫力能帮助我们
抵御各种病毒、细菌
免受疾病入侵
如果身体免疫力低
人就容易生病

免疫力低下有什么迹象呢？
如何增强免疫力？
一起来看看！
5个迹象提示“敌军入侵”
一个字累，两个字很累
如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

胃口差、闹肚子
肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

容易感冒，换季就病
不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。

接二连三感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了。

伤口愈合很慢
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

教你9招，激活身体免疫力
保证充足睡眠
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

蔬菜鸡汤
美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

常饮蜂蜜水、柠檬水
温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

享受下午茶时光
下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。
每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

生过病的人
都知道健康有多珍贵
从现在开始
增强免疫力吧
来源：最紧要健康GRT（ID：zjyjkgrt）
监制：陈知春
编辑：王朝、李昂
实习：尹贝儿
从现在做起！

9招激活身体免疫力：保证充足睡眠酸奶早餐多吃大蒜蔬菜鸡汤常饮蜂蜜水柠檬水享受下午茶时光每周坚持锻炼多晒太阳保持微笑

说的太对了。我几年前的总胆固醇高，低密度高，甘油三酯偏高。但没有吃一粒药。现在除总胆固醇还有一点高外，其它都正常了。就是常年吃醋泡蒜，醋泡黑豆，每天都是多半斤酸奶。现在心情超好啊[大笑]

长年饮服大蒜生姜水可全方位消炎。并具有十大好外，它是从口腔，肠胃，血管，肝脏，肾脏，膀胱，尿道，全方位过滤性的消炎，而且没有任何负作用，即经济，又实用，每个人在家都能进行，每天早晨准备5，6辨蒜子，拍碎，加几片姜，和泡茶一样的程序，续水一天即可。这是目前最天然，最省钱，最实用的养生之法，这才是平民百姓之最爱。

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大蒜对身体是真好

蜂蜜和柠檬，枸杞和菊花，运动和快乐，饮食和睡眠。增强免疫力，健康无价宝。

我体重一天比一天少，不知道怎么回事，吃的也不少，就是睡觉不行。

我从不感冒，好多年了，但感觉身体不好

多喝酸奶，多喝蜂蜜水，多运动。保持健康身体～