白天宝宝睡觉需要拉窗帘？

养娃是一个精细活，每一个细节宝妈都要考虑到，当哈佛医学院教授在谈到宝宝睡眠时，曾提到这样一个有趣的原则：“light days, dark nights”，也就是说白天要尽量保持光亮，晚上要尽量保持黑暗。

朋友莉莉年前还常常跟我说，宝宝白天可乖了，吃饱了就知道睡，跟个小猪猪似的，她的带娃时光也因此变得很轻松。但是最近几个月，莉莉又找我诉起苦了，说自家宝宝喜欢白天睡晚上闹腾，宝宝总是醒，总是哭，闹的她晚上也睡不好觉。
原来莉莉的习惯是白天把宝宝哄睡着，为了让宝宝睡得更踏实一些，她还特意拉上卧室的窗帘，给宝宝营造一个安静舒适的睡眠环境。宝宝白天睡的很长，几乎除了吃奶，就是在哄她睡觉，这样莉莉也可以有时间去忙一些家里的事，她感觉到轻松很多。反正是正在放年假，晚上家人一般也不会睡太早。
但是现在宝宝养成了白天睡觉，晚上哭闹的习惯，莉莉感到不知所措。莉莉白天还有工作要忙，宝宝奶奶帮忙带孩子，晚上回家就想赶紧洗漱，然后哄孩子睡觉，自己也早休息，但是宝宝却是一点也不配合，精神一直处于兴奋状态不肯睡觉，一旦没人陪他玩，他就开始哭闹。莉莉这几天也是累的不行。

莉莉的经历也是很多宝妈都经历过的或者是正在经历的，面对宝宝的这种情况，宝妈在养娃的过程中究竟是犯了什么错呢？经育儿专家介绍：是窗帘惹的祸。

一、宝宝白天睡觉该不该拉床帘，育儿专家这样说
从健康睡眠的角度，昏暗的环境更易促使睡意产生，有助于人提高睡眠质量，助于保持睡眠状态，延长睡眠时间。但在新生儿阶段，宝宝刚来到新环境里，需要适应新的环境，然而新的环境与妈妈的肚子差异很大，这样做反而可能不利于建立宝宝昼夜周期。
在这里，给的建议是：白天宝宝小睡时，可以拉上窗帘，但不需要全遮光，昏暗即可。通过改变环境光线变化，屏蔽外界环境刺激，给宝宝睡眠暗示。这样有助于宝宝了解白天和黑夜的区别，建立24小时的作息周期，更养成良好的作息习惯，形成自己的生物钟。一般来说这种周期将会在孩子3-6个月的时候建立起来，然后白天少睡小睡，晚上睡长觉。当昼夜周期已经建立起来之后，白天小睡就可以把窗帘拉上，毕竟在昏暗的环境下，人会睡的更舒服一些。
每个宝宝的睡眠情况都不一样，有差异是自然的。人的昼夜周期生物钟是一个复杂的工程。一方面这跟我们的作息工作规律相关，比如长期值夜班工作的人，即便不再值夜班，之前养成的生物钟规律也很难在短期内改变回正常情况。还有就是跟环境因素相关，其中光线亮度是关键的一种。

在宝宝刚出生时，还是要从科学的角度帮助宝宝养成良好的习惯，随着宝宝渐渐长大，再从多个方面提高宝宝的睡眠质量，除了这个问题，还有一些误区也是经常存在的，你是不是也在犯？

二、生活中的这些睡眠误区，宝妈别再入坑了
1、白天睡觉要拉窗帘
莉莉的亲身经历也提醒宝妈，宝宝白天睡觉拉窗帘是错误的，拉上窗帘，让宝宝感觉自己仍处在晚上，宝宝会睡得更踏实，睡的时间更长；相反，如果不拉窗帘，让太阳光刺激到敏感的宝宝，宝宝只会睡一小会，一天下来的睡眠时间就会影响到宝宝的作息规律。
2 、宝宝睡觉一定保持安静
宝妈在孩子入睡后都会倍感轻松，想着一定要保持室内安静，给宝宝营造一个安静的睡眠环境，一点声音都不能有，其实并不是这样的，有一些比较缓和的纯音乐或者儿歌还是能掩盖一些生活杂音，促使宝宝睡得更香甜，更踏实。
3 、宝宝不睡觉是因为不困
宝妈在哄宝宝睡觉时，是存在一些误解的，在哄宝宝睡觉时，宝宝自己玩得很高兴，似乎没有一点睡意，这时候并不是宝宝不困，而是有一些外界因素干扰了宝宝，宝宝的自控能力是有限的，他们并不像成年人那样，有空闲时间了，什么都不想，先睡一觉去放松一下，说睡就睡着了。

无论是拉不拉窗帘的问题，还是对宝宝困不困问题的误解，宝妈都要引起重视，如果长时间保持养成不良习惯，会给带娃这件事情增添很多麻烦和家庭负担上的压力，更不利于宝宝的健康成长。

三、想让宝宝拥有良好的睡眠，这些好习惯宝妈需知道
1 、合理分配睡眠时间
要想让宝宝有良好的作息习惯，高质量的睡眠，晚上睡得踏实，那宝妈就要控制宝宝白天的小睡，对于不到五岁的宝宝，白天的小睡很重要，也可以帮助孩子恢复精力，在宝宝醒着的时候，宝妈也可以多跟宝宝玩，陪宝宝做游戏，以免宝宝在白天的睡眠时间过长。
2 、相对固定的睡前仪式
晚上，在准备哄宝宝睡觉的前两三个小时，尽量不要让宝宝太兴奋，否则会让宝宝很难入眠，可以规律宝宝的睡眠时间，入睡前固定的准备仪式：拉窗帘，给宝宝洗澡，带宝宝玩一些小玩具，给宝宝讲故事，喂奶等，时间久了，宝宝就会从潜意识里认识到睡眠时间到了。

3 、学会给宝宝睡眠时期的安全感
宝宝睡觉时，如果妈妈守在旁边，就会更加有安全感，睡眠质量更高，所以在宝宝睡着的半个小时内尽量不要离开宝宝，等宝宝进入熟睡状态后再离开。如果宝宝在睡眠过程中，出现哼哼唧唧的声音，或者皱眉，宝妈要多点耐心，轻轻拍打宝宝的背，宝宝在接受到妈妈的信号后，才能安心入眠。
宝宝睡得不好，无非就是几个原因：饿了，热了，冷了，尿了或者身体不舒服这些原因，宝妈就要一个个检查，到底是哪出了问题影响宝宝睡觉，针对问题满足宝宝的需求，在这个过程中，培养宝宝良好的睡眠习惯。
关于宝宝睡眠的问题，你还有什么不懂的地方吗？你家的宝宝还有那些睡眠习惯影响到你了呢?欢迎在下方留言评论与逗儿妈妈一起探讨！