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[育儿心经] 别看它不起眼,钙片都没它有效!宝宝长高是大事...

huijieq123 发表于 2019-5-11 15:52:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自福建
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妈妈们都知道,维生素D对宝宝特别重要,它能促进孩子身体吸收钙质,如果缺乏维生素 D,可能会造成佝偻病。
我每次发关于维生素D的文章,很多妈妈都会问:给宝宝吃AD行不行,AD跟维D到底有什么区别?
咱们今天就来说一说,宝宝到底该吃哪一种?
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一般足月健康的宝宝,唯一需要长期补充的营养剂就是维生素 D,每天所需的剂量为 400 IU。
如果宝宝长期不吃蔬菜、鸡蛋、奶和动物肝脏,可以选择 AD 制剂。但是大多数 AD 制剂中维 A 的含量较高,建议和单纯维 D 补充剂间隔 1 或 2 天使用。
换句话说,只要宝宝饮食均衡,维A不用额外补充,选择维D就好。
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干香菇是极少数含有维D的食材,加了香菇以后的辅食味道会更加鲜美,香气沁人。搭配富含维生素A的萝卜,一口气把维D、维A都补全了。
现在天气转热,宝宝容易食欲不振,所以我特意加入了干贝,补锌提鲜,轻松打开宝宝的好胃口。
“十全营养粥”,天热了,多吃这一碗,宝宝胃口好!
食谱名:干贝香菇粥
参考月龄:12个月以上
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1、准备食材:莴笋20克,胡萝卜5克,新鲜香菇5克,泡发好的干贝1个,浸泡好的宝宝粥米40克。
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2、香菇切成丁,胡萝卜切成丁,莴笋切成丁。
»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力来调整颗粒大小哦。
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3、泡发好的干贝撕成细丝。
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4、浸泡好的宝宝粥米、香菇丁、干贝丝倒入奶锅。
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5、奶锅中倒入600毫升的清水。
»妈妈们尽量一次性把水加足,这样煮出来的粥口感更好,不会粥水分离。
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6、大火煮30分钟。
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7、莴笋丁、胡萝卜丁倒入奶锅,再煮5分钟。
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8、煮好咯~~
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9、出锅啦~~红红绿绿的粥面,看着就很有食欲,喝到胃里暖暖的,加入干贝,特别的鲜美,妈妈们也可以给自己来一碗哦~
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添加要领:
●干贝泡发小技巧:用清水将干贝浸泡15分钟左右,使其吸收水分自然回软;然后用手轻轻地将干贝洗净,同时去除瑶柱边角上的老筋,一定要洗干净,注意要把泥沙都去掉。
●妈妈们可以搭配小饼、糕点一起吃,这样营养更加丰富哦。
黄妈说:
宝宝吃辅食以后,只要饮食均衡,就只需要补充维D,那么还没有吃辅食的宝宝选择维D还是AD呢?
对于纯母乳喂养的宝宝来说,哺乳妈妈需要特别注意自己的膳食均衡,保证乳汁营养含量充足,这样孩子可以通过母乳获得足够的维生素 A。
喝奶粉的宝宝,配方奶中都有强化维生素 A 成分添加,也不需要额外补充。
不管是什么营养素,够了就行,妈妈们一定要切记过犹不及!

来源:网络
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