宝宝何时开始添加油？吃多少油？你都知道吗？

宝宝何时开始添加油？

宝宝刚出生到六个月，这个阶段母乳中的脂肪能给宝宝提供４８％的能量和营养。宝宝从母乳或者配方奶中就能获得足够的脂肪，不需要额外的补充油脂。

等到六个月以后，妈妈母乳中很多营养物质，尤其是铁的含量就会慢慢减少。已经不能满足宝宝身体发展的需求，所以需要开始添加适量的辅食了。

吃多少油？

《中国居民膳食指南》建议，婴儿辅食以谷物、蔬菜、水果等植物性食物为主，每日需额外添加５～１０ｇ油脂，帮助宝宝补充能量和人体必需脂肪酸。
根据《中国　７～２４　月龄婴幼儿／学龄前平衡膳食宝塔》的推荐：

• １～２岁的宝宝每天推荐摄入５～１５ｇ食用油；
• ２～３岁宝宝每日推荐摄入１０～２０ｇ食用油；
• ４～５岁宝宝每日推荐摄入２０～２５g食用油。
  

妈妈可能会对这些数字感到困惑，那我就给大家一个量化的比喻：

通常家里用的白瓷勺子平的一勺油是１０ｇ左右，也就是说１～２岁每天平均１瓷勺，２～３岁差不多１勺半，４～５岁２勺左右。
这样，我们既能保证宝宝每日所需的油，也不会让宝宝摄入过多的油脂。
宝宝吃油有哪些注意事项？

● 黄油、猪油、奶油不建议吃
这三种油均是以饱和脂肪为主，对于小宝宝来说不饱和脂肪更重要。人造奶油含有氢化植物油，过多摄入都会增加不良健康风险，所有人群都应少吃或不吃，小宝宝自然更要限制摄入。
● 不要在辅食中过量加油　　
过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良，可能引起腹泻。

来源：网络