它是天然的“叶酸”，尤其是准妈妈们要多吃，知道的人少之又少 ...

一个理想哟 · 发表于 2019-4-15 14:27:38

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对于很多准妈妈们来说，食用南瓜可以保护胃粘膜、帮助消化所以对于一些肠胃较为虚弱的准妈妈们小米南瓜粥，不仅可以吃，而且还富含很多营养，同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分，不仅很好的养护了自己的身体机能，更有利于促进胎儿在母体中的发育。同时南瓜中还富含天然的“叶酸”。
【小米南瓜粥】
食材：南瓜、小米、大米和清水。
做法：
1 首先把大米和小米淘洗干净留着备用；

2 再将南瓜皮切块备用。

3 小米先用少许水浸泡一小时

4 锅中放入适量的水，烧沸之后放入南瓜块，大火煮开

5 转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎，放入小米和大继续煮。

6 然后关火，不要揭开锅盖，焖20分钟，接着揭开锅盖，南瓜粥就很黏稠，即可食用。

小贴士:
1.小米先用少许水浸泡一小时，容易煮粘稠。
2.小米如果是免洗的最好，如果不是，只要用水稍冲洗一遍即可，反复洗会损失营养成分。
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