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[宝妈交流] 春天坐月子多少天好?

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发表于 2019-4-13 16:39:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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文丨京妈说,原创内容。
坐月子对于产妇来说很重要,不仅是新妈妈身体恢复的一个过程,也是与宝宝各方面磨合的一个过程,经过一个月子期间,可以让产妇找到当妈妈的感觉,找到与宝宝相处的规律和方法。但月子期间也有很多讲究,今天和和妈妈们一起来讨论讨论:春天坐月子的一些事儿。
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春天月子多少天好呢?

关于坐月子坐多少天,不同的地方说法也不同,有的地方有 “男孩是28天,女孩是30天” 的说法,但现在也有不少新妈妈,月子坐42天。那坐月子到底坐多少天好呢?
京妈的建议是:不论季节,根据新妈妈坐月子,根据自己的实际情况定就好,最少30天,有条件的可以42天。
因为生完宝宝后,新妈妈身体要恢复到未孕状态,需要经历一个42天的产褥期,这段时间呢,新妈妈的子宫、私处、盆底组织等都可以恢复到原来的状态。所以现在不少产妇坐42天月子,而且很多月子会所也是提倡42天月子,42天后出月子了,还要去做42天产后复查。
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月子期间,怎样护理利于身体恢复到孕前身材?

恢复身体产后新妈妈要做好这几方面的护理:
1、恶露
产后很重要的一项护理就是“观察恶露情况”,如果断断续续一直不干净,要去看医生;在恶露没干净之前,要注意勤换卫生巾,尽量保持干爽,春天是万物复苏的季节,各种细菌也开始肆虐,预防感染很重要。
2、伤口
如果是剖腹产、顺产有侧切和撕裂的,也需要注意伤口的护理,避免感染,如有红肿或是觉得痛,要及时咨询医生。
3、运动
产后每天坚持做凯格尔运动,对子宫和盆底的恢复很有帮助;其他运动,也要根据身体恢复情况适量做些,如在屋里来回走、做些简单的月子操、产后瑜伽动作等;每天都总是在床上躺着不动,反而不利于身体的恢复。
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4、饮食
月子期间的饮食,没有必要每顿都是大雨大肉,太注意进补,尤其是喝一些油腻的汤水,那样反而会导致月子期间长胖很多;也不能每天都只吃鸡蛋、小米粥和馒头,寒凉、辛辣刺激性的食物也最好不好,正常的均衡饮食,尽量多种类饮食,适当吃各种蔬菜和肉类,对身体恢复和提高母乳质量都有帮助。
5、睡眠和心情
产后保证充足的睡眠和保持好心情,对于预防产后抑郁很重要,而且也有助促进母乳喂养。研究发现,睡眠状态泌乳素分泌会增多,凌晨5-7点的分泌量最高,白天9点-11点分泌的最低。很多新妈妈会夜里总是涨奶到涨醒,就是这个原因,夜里泌乳素会分泌更多,产奶也会增加。
可以每天抱着宝宝,到有阳光的窗户边上晒会太阳,春天太阳很好,窗外桃红柳绿,可以让产后妈妈心情更好。
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6、个人卫生
月子期间要注意卫生,勤换洗床单被罩,勤换洗个人衣服,每天刷牙(温水),一周后可以根据自己身体恢复情况洗头洗澡,别听一些老人的建议,月子期间不能刷牙、不能洗头洗澡,产后本来就爱出汗,天儿凉快的时候还好,若是天气热,每天大量出汗,在不洗澡身上都一股怪味道。
7、注意保暖
比方的春天,外面可能已经二十几度了,但室内停暖后还是阴冷,那产妇如果赶上这个季节坐月子,需要做好保暖,避免受凉。另外,每天最好开窗通风,让外面暖和的空气多进来些,也可以让家里更暖和些。
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来源:京妈说
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