晚睡对孩子伤害巨大！3种方法，让孩子晚上9点半前秒入睡！

大家都知道，生长激素的分泌顶峰期为22时至清晨1时，而生长激素只有在睡眠中才能进行分泌，而发明性思想和处理问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间呈现的。

因此，要想让孩子聪明健康地长高，必须让其在9点半以前入睡，以期达到10点生长素分泌高峰时，孩子已经进入深度睡眠状态。

那要怎么要争孩子晚上9点半前入睡呢？

其次，睡前不做激烈的运动。睡前不进行剧烈运动、也不适宜兴奋的游戏，可以听听舒缓的音乐、进行玩积木等不激烈的亲子游戏，睡前故事、阅读、手影也是不错的选择。

来源：父母世界