哺乳期母乳少，吃什么饮食可以增加母乳？

关于催乳和下奶，每个地方都有不同的办法。老一辈也会给出很多方子，基本上很有效。我坐月子的时候，我亲妈也就是宝宝外婆帮我做了几种下奶汤，再加上我自己怕没奶拼命喝，最后喝成大胖子然后奶多得两个孩子都喝不完，所以过犹不及。

下面分享一下我的几个方子。使用前建议最好问问你的长辈们，结合你们当地的饮食习惯，有选择性地使用。要保证孩子有奶喝，宝妈妈们也不要败了胃口。

一、猪脚花生汤。这个要排第一，喝完效果立显，我喝得最多的就是它。做法是：砂锅放猪脚、生姜、花生、米酒，矿泉水冷水起炖，先是大火煮开，去浮沫后转小火，炖到拿筷子可以轻松戳入猪脚肉，加少量的盐调味就行了。这汤要多喝，花生多吃，怕胖的宝妈们可以不吃猪脚肉。

二、土鸡汤。做月子的时候喝得多，做完月子喝得少一点，催奶效果排其次。因为我本身是容易上火的体质，所以坐完月子这个汤喝得少，怕宝宝也上火，但我身边的很多宝妈们一直用这个汤下奶，效果也不错。做法很简单：土鸡剁块放砂锅，放米酒、红枣、矿泉水，大火煮开去沫后转小火，汤变黄，大概30分钟左右就可以了。

三、木瓜鲫鱼汤。做法：鲫鱼放料酒姜片腌一会后去腥，锅烧热放油将鲫鱼煎至两面变黄，六分熟，放入砂锅、姜片、矿泉水，中火炖，汤变微白后放入木瓜丁转小火炖，等到木瓜变软，汤变奶白色后就可以了。这汤我只喝汤，鲫鱼刺太多没法吃。

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