福州市疫情防控心理疏导热线增至25条

常见心理问题有哪些？

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1.焦虑。是一种自己不能控制的、没有明确对象和内容的恐惧，感到有某种威胁将至，而产生紧张不安、提心吊胆的痛苦体验。

2.烦闷。隔离打破了大家的生活规律，不能按时起床和出门，在屋里让人非常烦闷。

3.抑郁。表现为情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓，还有可能出现兴趣缺乏以及乐趣丧失，睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。

4.恐惧。新冠会有死亡率，每天增加的疑似病例、确诊病例，也会冲击人们的内心，让人感到恐惧。

5.人际关系紧张。隔离期间，人们的活动空间缺少，会形成空间压力。在压力环境中，夫妻之间、亲子之间容易产生矛盾，甚至矛盾激化。

心理如何应对？

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1.增加家人之间的团结。

隔离对每个人都是挑战，情绪会受到影响，容易产生心理应激，压力会增大，家庭成员相处难度增大，孤独感。心理的调整重点，是把身心健康放在首位。从心态上放松，降低对自己和家人的要求。家庭成员之间互相鼓励与关怀。

2.加强体育锻炼，提高身体免疫力，保持充足的睡眠。

锻炼能减缓状态焦虑和特质焦虑，锻炼者能更少地感受到紧张、抑郁、愤怒和焦虑情绪，体育锻炼是一种有效的心理保健手段。可原地跑步俯卧撑。

3.不要过于关注负性新闻。

4.更加注重社会交往。保持和家人朋友的交流，通过微信视频聊天和语言交流，宣泄紧张、焦虑等不良情绪，减缓隔离期间的烦闷、压抑感。

5.建立心理求助路径。可和亲朋好友谈谈内心的痛苦。如果感到心理痛苦或无助，需及时拨打各级总工会、妇联的心理热线，取得他们的帮助。

来源 福州晚报

不恐慌，不信谣。。。