吃粗粮的6大误区，粗粮吃不对，减肥全白费

中国居民膳食指南建议：每天吃250-400g(生重)谷薯类，其中50-150g(生重)为全谷物和杂豆类。

吃够杂粮对身体益处多多：优化健康、控制体重和血糖、调整食欲、降低胆固醇水平、减低癌症风险等。

怎样才算“吃够”呢？多吃点就完事儿了么？以下常见的吃杂粮误区，你是否“中招”了呢？

×误区1：品种越多越好

×误区2：吃粗粮减肥

×误区3：膳食纤维越多越好

×误区4：人人都需要吃粗粮

×误区6：粗粮细作

×误区7：三餐都吃粗粮

我很爱吃老玉米还有杂粮饭！太香了

英雄所见略同

请教一下 一杯大米一杯藜麦 加多少水最合适？

2433736124 发表于 2021-12-8 16:31 请教一下 一杯大米一杯藜麦 加多少水最合适？

2.5杯水

我是好好秀才 发表于 2021-12-8 16:32 2.5杯水

好的 今晚试试 谢谢你了

低脂为啥会增加心血管疾病？

羊石洞白果树 发表于 2021-12-8 16:32 低脂为啥会增加心血管疾病？

饮食中油脂含量过低也会导致代谢疾病。这里指的是比营养需求摄入量低的饮食。所以科学的饮食结构很重要。

我是好好秀才 发表于 2021-12-8 16:32 饮食中油脂含量过低也会导致代谢疾病。这里指的是比营养需求摄入量低的饮食。所以科学的饮食结构很重要。 ...

学到了 营养均衡的重要性

最近减肥每天能吃好多玉米芋头，红薯，紫薯啥的，发现有时候还胖了