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[育儿心经] 叶酸对准妈妈很重要!准妈妈应该如何补充叶酸呢?

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发表于 2021-11-30 14:07:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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如何补充叶酸?

 

叶酸是准妈妈怀孕期间

不可或缺的营养元素之一,

很多女性

在备孕期就开始补充叶酸了。

 

那孕期补充叶酸

究竟有哪些注意事项?

关于叶酸,

跟着小编一起了解一下吧!

PART1.
什么是叶酸?

 

叶酸是一种水溶性B族维生素的一种,人体不能合成叶酸,每天必须从外界获得。主要来源为食物中的天然叶酸、叶酸强化食品或含叶酸的维生素制剂。
PART2.
缺乏叶酸对孕妇、胎儿的影响有哪些?

☆胎儿神经管缺陷风险增加

☆胎儿口唇、腭、胃肠道、主动脉等器官发育异常

☆胎盘早剥、流产、胎儿发育不良、低出生体重等

☆巨幼红细胞性贫血

☆妊娠期高血压疾病

☆唐氏综合征

☆出生后儿童智力障碍和发育迟缓

PART3.
应该在什么时候补充叶酸?
胚胎神经管分化在受精卵植入子宫的第16天,在妊娠头4周内,宝宝的神经管就已经形成了。这一时期,绝大多数准妈妈还没能意识到自己怀孕了。因此,补充叶酸应从孕前3个月开始。
PART4.
补充叶酸的食物有哪些?
其实,叶酸广泛存在于许多食物中,比如新鲜的蔬菜瓜果中,都含有一定量的叶酸成分,备孕期间应该多吃一些新鲜蔬果、肉类、鸡蛋、豆类和谷物等富含叶酸的食物。
不过,在这里要提醒各位准妈妈的是,因为叶酸遇光、遇热后不稳定,容易失去活性,如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%~70%,盐水浸泡过的蔬菜,叶酸成分也会损失很大。
所以,一定要注意烹饪方法,不要将蔬菜长时间高温炒、煮,或将食物油炸烹调,以免将叶酸丢失。
PART5.
准爸爸需要补充叶酸吗?
准爸爸也要补充叶酸!很多人以为只要准妈妈补充叶酸就行了,但事实上,准爸爸也应该补充叶酸。

 

由于准爸爸的叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间,准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,才能让准妈妈更好地受孕。毕竟孕育新生命并不是一个人的事情,它需要整个家庭为之努力,才能更好的守护新生儿顺利到来。
PART6.
服用了小剂量叶酸就能保证生一个健康的孩子吗?

不能。补充叶酸能降低胎儿发生神经管缺陷或其他畸形的发生风险,但不能保证一定能生育健康孩子。增补叶酸并不能预防所有的神经管缺陷!

PART7.
免费增补叶酸预防神经管缺陷项目服务对象:
备孕的城乡居民医保妇女(职工医保除外)
PART8.
领取地点:
各乡镇卫生院及社区卫生服务中心
各村卫生所
福清市妇幼保健院婚孕科

 

温馨提醒
怀孕初期的准妈妈们,如果早孕反应影响到进食,可在医生指导下适量增加复合维生素和矿物质,但在添加的时候,一定要注意各类维生素的总和,不宜盲目过多摄入。
福清市妇幼保健院
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