老公打呼噜吵到睡不着？5个小妙招轻松止鼾

打呼噜看似是一件小事，但其实会给我们的生活造成不小的影响，这一点我想大部分已婚女士都能引起共鸣。

我们首先了解一下人为什么会打呼噜主要有三大因素，病理性、身体性、心理性。其中身体性因素是最主要的，包括感冒发烧因其的扁桃体肥大，以及肥胖导致的咽部组织堵塞等。

打呼噜并不是正常现象，而是容易诱发其他疾病的罪恶之源。那么怎么样才能不再打呼噜呢

控制体重

人过胖的话，咽部的脂肪也会增多，气道会变窄，最好将体重指数控制在18.5-25。

选择合适的枕头

枕头不合适也会影响人的呼吸，建议选用乳胶枕，软硬适中，支撑性好，高度贴合肩颈，可以让呼吸变得更顺畅。

保持侧睡

仰躺时，舌头和下巴会压迫到喉咙后部，呼吸道会变窄，容易引起打鼾，建议换成侧卧，并将上半身垫高一些，可以有效改善。

坚持运动

运动有助于提高神经和肌肉的兴奋度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力。

转舌头运动

用舌头推口腔内侧，边慢慢绕圈，早中晚各做3次以上，这个方法对打呼很有帮助。

只要我睡的比他快 我就不会被吵到

晚上就去试试看

这个问题真的是困扰我好久了

哈哈哈哈 学到了

这个好呀