我用这3招减少了对孩子发火

跟大家分享我，一个曾经的“爆栗子”妈妈，如何减少对孩子发火的方法。

1.养成觉察的习惯。看了很多专家的书，道理都懂，为什么遇到问题依然只是发怒？那是因为从知到行之间，少了觉察的环节。如何觉察？3个步骤：

第一步：6秒钟降温。人的第一大脑叫动物脑，第二大脑叫理性脑。孩子的错误，往往是第一大脑犯下的，再碰上父母的第一大脑，那不叫火星撞地球吗？“我必须马上批评他！这件事必须马上处理！”第一大脑给出的指令，你不必听他的。先等6秒，在你的第一大脑被情绪控制之前，先放空它，给第二大脑，也就是理性脑启动的时间。在心里默数6秒钟在说话，或者迅速逃离现场，去阳台上深呼吸。

第二步：6秒之后，在心里用语言描述事实+感受：“孩子不做作业，我现在很生气，手都在发抖，心口发烧”。“孩子没考好，我现在很焦虑。”描述的公式是：事实+感受，主语是“我”（家长），而不是“你”孩子。这个环节帮助你快速用理性脑占据上风。

第三步：此时理性脑开始思考了：如果我是教育专家，会怎么做？然后找到在这种情境下的解决办法。

一个提高觉察力的方法是写育儿日记。这次我是怎么做，避免了这次发火？这次我为什么没忍住？让我们知道在什么情况下自己容易发火，下次就能最好心理准备，及时避免。

2.每天找孩子3个优点，当面告诉他。

被发火的孩子，大脑皮层会一直处于抑制状态，高度紧张于如何应付父母，无暇顾及如何改正。用家长的话来说，越骂越蠢。要减少发火次数，每天强迫自己找出孩子三个优点，当面告诉他，孩子的大脑皮层会被激活。不要在赞美后面加：但是……或者：要是以后都这样就好了。不要有任何附加，就真心的去赞美孩子。试试看，孩子会越来越好，家长看孩子的视角也会改变许多。

3.养好自己情绪。

越是热爱生活的妈妈，对老公、对孩子脾气越好，越是委屈自己成全家人的妈妈，总是会积攒很多的怨气，。这个家庭不会因为你偷一两次懒、多为自己花点钱、投资自己就拉垮，但是家庭氛围却因为你善待了自己而改善。家长的好情绪是一个家庭最大的风水。

可以学习一席

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哈哈哈

真好呀

牛逼