2岁宝宝怎样加餐才健康？用胡萝卜汁和面，宝宝都抢着吃

随着宝宝的成长，纯粹的母乳或者奶粉已经满足不了他们了，这时候就需要给宝宝加餐。

今天是针对2岁以上相对大一点的宝宝，如何给宝宝加餐？给宝宝加餐需要注意什么？其中很多讲究都是需要妈妈们特别注意的事情。

1、什么时间加餐合适？

宝宝每次进食的分量不多，因此每天要给宝宝安排“早午晚”3餐正餐和2-3次加餐。加餐时间可安排在正餐后两至三小时，给孩子吃健康的加餐，加餐量不要太多，也不要太频繁(否则会影响正餐食欲），应该作为正餐的营养补充。

2、怎样选择加餐食物？

可选用少于正餐食用的食物，比如红薯、玉米等，使食物更多元化，也要避免较甜的食物（糖果、蛋糕、糕点），不仅会损害宝宝的牙齿，而且还会影响宝宝的食欲，时间久了，就会养成不好的习惯，晚饭后要记得刷牙。

因为传统的糖果、糕点主要是由糖、油、面粉制成的，其主要营养成分是糖类，热量较高，而蛋白质等其他营养素却很少。所以，要尽量把宝宝的加餐变得更为合理和丰富，每次选择一两种食品即可，且要经常变换花样。

可多选水果、牛奶、原味乳酪、芝士、面包、馒头、麦片、红薯、玉米片，原味饼干等，加餐形状可以更加适合宝宝抓握，让孩子在愉快中享受美味。

【宝宝餐】胡萝卜元宝饺：

食材：胡萝卜、面粉、芹菜、五花肉、鸡精、盐、鸡蛋、蚝油

做法：

1、打汁：将胡萝卜皮切小块，放入搅拌机（或豆浆机）内，加清水，搅打成浆后备用

2、和面：碗中倒入面粉和胡萝卜汁，用筷子搅成絮状，再用手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，醒上15-30分钟

3、切末：芹菜和五花肉洗净，切成末，放入碗中，再打一个鸡蛋，放入调味料（盐、蚝油、鸡精）搅拌均匀

4、成品：醒好的面切成大小均匀的小剂子，擀成面皮包成元宝状，放蒸笼或者下锅煮都可以

注：包元宝（饺子皮里放一小撮饺子馅，对折，将边捏紧，然后将饺子两头提住，转到一起，捏牢即可）

为什么要给宝宝加餐？

1、适应宝宝消化系统生长发育的特点

2、加餐是补充能量的重要来源，满足宝宝快速生长的需要

（各餐占全天热量的比例一般为：早餐占30%、午餐占35%～40%、晚餐占25%，加餐占10%）

3、适量、合理地让宝宝吃一些零食，对宝宝的生理和情感发育都有帮助

3、创造干净健康的用餐环境

在家庭清洁方面也要更加注重，桌椅碗筷勤消毒，保持良好的卫生条件，能有效的减少细菌，给宝宝创造干净健康的用餐环境。

宝宝饭前要洗手，并在固定的时间、餐椅、餐具上用餐，能很快让孩子投入到吃饭这件事情上，形成良好的饮食习惯，宝宝才能吃得更香，吃得的更健康。

来源：肖叔叔的食补锦囊