2岁宝宝饮食健康，避免三多三少

每个人都渴求健康常常伴随我们左右，更希望健康常在我们的子女身边，所以我们总是尽力给孩子们最好的，特别是饮食方面。很多妈妈从备孕开始一直到孩子出生以后，什么好就给孩子吃什么，多多的让孩子吃，可是这样做真的可行吗？

我们都知道，孩子一生的健康与否都离不开他从胚胎发育开始直到两周岁时的营养。这段时间孩子所吸收的所有的东西，都会影响孩子的智商、情商、健康等方方面面。甚至有些老年病的出现也和他们小的时候的饮食习惯密不可分。所以父母们一定要注意孩子的膳食平衡问题。特别是这三样东西，孩子一定要少吃。

油。我们不难发现，每次再吃完一些油炸、红烧或者一些需要过油的菜的时候，我们的碗都需要挤很多洗洁精才能洗干净，这就是因为这道菜所含的油脂太高了。
很多的家长喜欢给孩子买炸鸡、炸薯条或者带孩子去吃烧烤、烤肉类食物，这其实都是不健康的，因为这些食物类都含有大量的油，比我们日常所需还要多，孩子不好消化，而且也很容易导致孩子变得肥胖。
糖。糖的味道大家都很喜欢，甜甜的，吃上一点可能让我们的心情都跟着好上很多。但是糖除了能给我提供比较高的热量外，其他任何有益于人体的营养成分都不涵盖在内，摄入过多的糖分只能让孩子变得越来越肥胖，增加孩子患糖尿病的风险。
妈妈为了孩子的健康，在孕期最好不要吃含糖的食品，在孩子出生以后，也要为孩子选择不含蔗糖的奶粉让孩子来饮用，在给孩子喂米粉的时候，也要避免在米粉中加糖来调味。

盐。专家建议我们每天尽量只摄入五克左右的盐，这样才比较健康。但是仔细想一想，好像我们每家每户好像每天摄入的都不止这些。
可我们也要知道，怀孕的时候，孕妈妈吃了太多的盐容易造成身体水肿，孩子吃盐吃太多会导致免疫力变低，让孩子很容易生病，而且从小打下吃很咸的食物的基础，以后也很难改过来，等以后年纪大了，很容易导致动脉硬化。

除了不能多吃这三种东西以外，还有三种营养成分是必须要让孩子吸收的，那就是维生素D、维生素K和铁元素。
维生素D能够帮助孩子更好的促进肠胃蠕动，帮助孩子更好的吸收其他营养，特别是能加强钙的吸收，可以帮助孩子长的更高更健壮。
维生素K是能够帮助孩子预防出血性疾病的，只有大量的补充这种维生素，才能让孩子不会因为磕碰而导致自己出现生命危险。
铁元素就不用多说了吧，妈妈们都懂，是能够防止孩子出现缺铁性贫血的。缺铁性贫血严重的话是会影响孩子的智商的。

孩子的健康需要爸爸和妈妈共同去守护，所以这几点爸爸妈妈一定要记下来，给孩子补充最适合他们的营养。
来源：群美育儿

三多吃蔬菜，主食，多喝水 三少吃油腻，太咸，少糖甜