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吃了很多,肉都长到自己身上,宝宝还是偏小?

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在我们的孕产妇调理营中,我们也遇到几个妈妈出现类似的症状,因为胎儿偏少就各种吃,自己的体重是涨上来了,去医院检查胎儿还是偏小,这到底是为什么呢?面对这种情况又该如何调理呢?
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我们先来分析下导致胎儿偏小的原因究竟有哪些,又该如何调理吧!
(1)妊娠反应——孕吐严重
比较常见的就是因为“孕期无胃口”,很多妈妈在怀孕期间各种孕吐,一闻到味道就想吐,有的人妊娠反应都持续到了孕中后期
下面这个妈妈就是非常典型的,孕吐一直持续到6-7个月。
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如果是这样,实在无法进食,那么对这类型而言,营养素的补充就至关重要了,因为长期没有办法摄入食物,那么孕期的营养师无法满足的,这时候适当的补充一些优质的营养补充剂是可以有注意胎儿的生长的。
除此之外,就是要清淡饮食,有胃口的时候就选择自己爱吃的进行摄入。
当然要尽可能避免一些容易引起孕反的气味,如油烟味等。
(2)偏食、挑食
现在非常多的人有偏食挑食的习惯,这其实是非常不好的,尤其是孕期,身体对一些营养素的需求量增加了,食物的多样性是可以帮助到大家获取不同的营养,因此我们推荐每天都要摄入多种的食材,不要单一的食物一直吃。
比如同样是炒蛋,我们可以加一些胡萝卜,青椒,木耳等,这样营养既全面了,同时呢?色泽也比较好看,容易引起食欲。
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(3)胃肠功能不适
我们一直在讲,肠道是人体的“第二大脑”;对我们的营养至关重要,所以让大家不管有没有怀孕都要调理好肠道,因为研究发现很多人体常见的疾病其实就是因为肠道引发的。
如果你目前在怀孕,但是感觉自己胃肠功能不适,没有胃口,或者吃的吸收不了,那么可以建议这一类宝妈可以多吃一些健脾胃的食物比如小米、山药、南瓜、茯苓、陈皮、猪肚等等。
多做些小米粥,用陈皮茯苓山药猪肚来煲汤,或者是可以用山药、南瓜来做菜,这样吃下去,对于要调理脾胃的这些妈妈来说是非常有好处的。
对于肠胃功能不适的人来说,修复调理自己肠道还是非常重要的。
可以采购一些孕期适合吃的益生菌来调理肠道菌群,除此之外,也可以制作酸奶,因为酸奶不仅提供了优质的蛋白质,钙,还有益生菌,这对孕妈妈来说是非常好的食物。
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(4)饮食结构不合理
很多人对营养是没有概念的,以为吃多就够了,但是如果你的食物搭配不合理,摄入的都是“空营养”食物——“只有热量,营养素少”,那么肉长在自己身上,胎儿基本不长,也是很正常的。
不知道你们是否怀孕期间经常吃各种爱心补品,汤汤水水;
又或者是觉得自己一人补充2人的量因此就各种零食往嘴巴塞,一吃就停不下来;
也有一部分人是觉得吃饱就是吃多,因此主食把米饭加量了;
上面这些是非常普遍存在的现象,而不得不说,这种饮食真的就是长肉不长胎的饮食。
对于胎儿偏小的妈妈,我们更要注意的是营养均衡性;要保证优质的蛋白质,脂肪的摄入
日常三餐中你们除了喝汤更要吃肉;另外那些空有能量没有营养的食物也要尽可能避免,把胃腾出来消化吸收对宝宝有益的食物吧!
下面发一份参考食谱给大家
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总结来说,对于胎儿偏小的孕妈妈多注意营养的均衡,优质蛋白进食量,同时对于脾胃比较差孕妈妈同时需要调理好脾胃功能。
来源:注册营养师IVY
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
我五个多月,胃口时好时坏,有时除了早餐一天都不想吃,没办法,还是尽量每餐都吃一点,吃不下,就加餐吃点水果,好怕宝宝不长啊[流泪][流泪][流泪]
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