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[随便说说] 孕妈坐月子时肯定没注意这五点

卓奕 发表于 2020-7-14 09:05:57 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自福建
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在孕妈坐完月子之后,很多孕妈会出现腰疼,腰肌无力的情况,也许这种病根一落下就是一辈子的影响。腰部受凉,腰部劳损在医学上也是很难完全康复的,宝妈出现这种问题其原因大多是在坐月子时没有坐好,或者是坐月子时的各种习惯造成腰部的长期劳损。
如果已经发现产后腰肌无力的情况,再不加以调养,一定会引发更严重的问题,产后腰部问题的预防与疗养就成了我们亟待探讨的问题。
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坐月子时不注意,产后发现腰部问题,正确疗养方式缓解不适

同事萌萌在坐月子的时候正值夏天,她的身材恢复得很快,很快就能穿运动内衣了,家里的温度不低,运动内衣又凉快又方便喂奶,萌萌就穿了这样的衣服在家里待了一个月。
因为早晚的温差过大,萌萌又得左手带孩子,加上偶尔开窗换气萌萌从来不会选择避开,就这样受了凉。
有一天中午,萌萌喂完奶后,发现自己站不起来了,腰部没有了感觉,萌萌急得大喊,老公见状赶忙跑过来,扶她躺下。老公又拿来热水袋给她垫在腰下热敷了近5分钟,萌萌才缓过来。
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出了月子后萌萌立马就去找中医按摩了,按摩了几次后才感觉舒服一点。
随着年龄的增长和家务劳动的共同累积下,萌萌的腰疼病每年都要犯几次。萌萌后悔当年为了贪凉没有做好保暖措施。
产后一定要做好保暖措施,切不应在夏天或者是怕热就穿得较少。喂奶的时候也不要总是一个姿势,长期以往会造成血液循环不通畅。
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产后腰肌劳损都是哪些原因造成的,找出真凶才能对症下药

1)产后经常躺着不活动
很多孕妈产后会变得非常懒,喂完奶就躺在床上不动,长期一个姿势使腰椎变硬,腹部赘肉增多,增加了腰部的负担
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2)产后盆腔淤堵
产后宝妈的骨盆处于松弛状态,肌肉弹性变差,腹部的肌肉变得松弛,或者是恶露排造成盆腔淤堵,对孕妈身体的恢复造成了压力,时间长了容易出现腰疼,腰肌无力的情况
3)宝妈日常的姿势
宝妈常常会忽略在日常生活中出现的身体受到影响的情况,宝妈在日常中做饭,或者久坐久站,久穿束腰等都对腰部有所伤害。
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4)与喂奶姿势有关
宝妈在喂奶时姿势比较僵硬,或者长时间使用一种姿势进行喂奶,使腰部肌肉长期处于一种僵硬的状态。
5)产后过早穿高跟鞋
很多产妇为了追求美,在月子中就开始穿运动内衣,束腰,高跟鞋,裙子。这些都是落下腰部疾病的隐患。
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如何预防和治疗腰部肌肉无力,腰部疼痛等情况

1)宝妈应经常更换卧床姿势
宝妈在睡眠时应注意经常更换姿势,可以采用正卧,侧卧,爬水轮流交替睡姿,避免常用一个睡姿,导致腰部的疼痛。毕竟宝妈在生产后还没有完全恢复。
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2)宝妈应该注意保暖
宝妈在月子里一定不能注意贪凉,适度的保暖对于刚刚分娩的孕妈来说是十分重要的环节,否则会落下一辈子的疼痛,患有腰部疾病的患者都知道,腰疼是一件很痛苦的事,严重的话甚至无法行走。
3)哺乳期要多补充钙质
宝妈在哺乳期要多吃含钙质的食品,如牛奶,鸡蛋等等,具有强身健骨的作用。既可以保证宝宝营养的供应,又可以预防骨质问题的发生。闲余的时候可以和宝宝一起晒晒太阳,既能促进宝宝的骨骼发育,又能保证宝妈的骨质健康。
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4)在产后少做弯腰的动作
产后反复做弯腰的动作不仅会损伤腰椎,如果是剖腹产的话还会对刀口的恢复起到抑制作用。宝妈可以把宝宝的用品放在平处,方便宝妈随时拿取,不用经常弯腰低头。同时避免过度劳累,给身体的恢复提供时间。
5)喂奶最好坐着喂
宝妈喂奶时最好是背靠沙发或者床头,后腰上垫一个小垫子以免腰部劳累。坐着喂奶也可以防止宝宝呛奶,吐奶情况的发生,也方便宝宝允吸和吞咽,宝宝更容易呼吸,不容易堵住宝宝的鼻子和嘴巴。
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来源:宋妈说育儿
ps:本文图片均源于网络,如有侵权联系删除
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