家长一个行为可能导致娃缺钙和视力下降，睡眠质量高，...

宝宝的睡眠是父母关注的永恒热点。娃能否睡的好，关乎家庭和谐，更关乎宝宝的成长大计。

我与孩儿他爸都是普通上班族，晚上宝宝睡着后是仅剩的自由时间，我们会看看书和电影，处理一些简单的公务。无奈的是宝宝自己一人睡觉总易惊醒，为了方便自己能随时“奔赴”卧室照顾宝宝，我会点一盏小台灯，直到我和孩儿他爸一起休息才熄灭。
这样持续了一段时间，某一天无意中看到一位儿科医生分享的育儿日常，视频中他阐述了开灯睡觉对宝宝的诸多不利影响，我才意识到之前自以为方便的行为，其实在暗中损害着宝宝的健康。好在每晚我们入睡时都会把台灯关上，我的小朋友对黑暗的睡眠环境适应的很快，睡眠也越发的踏实。

想起这段自己走过的育儿弯路，深感后怕。如果没有及时查阅到相关信息，我的这个小举动可能就会给小朋友的生长带来长远的不良影响。
今天，我就来细数开灯睡觉的“四宗罪”，并结合儿科医生的建议和自己在宝宝睡眠方面的个人经验与大家一起分享。
开灯睡觉“四宗罪”

01 降低免疫力
有研究指出，人造光线对褪黑素分泌有明显影响，而褪黑素通常会在夜间增加，其作用是保护细胞免受损伤，改善睡眠质量，从而提高免疫力。
02 影响身高
夜间是生长激素分泌的高峰期，动物研究发现，夜间光照会影响生长激素分泌。而宝宝们正处于生长发展的旺盛期，如果在夜间没法顺利地进入熟睡状态，则会错过生长激素分泌的“黄金时间段”，久而久之，可能会在一定程度上影响身高的发展。

03 影响视力发育
研究发现关灯睡觉的宝宝近视发生率约10％，而开小夜灯为34％，开大灯的宝宝达到55％。很多宝宝在1岁内因为生理原因在睡觉时眼睛都会留有一条缝，这时光线照射会对眼睛健康产生持续影响，从而威胁视力发展。
04 引起缺钙
有报告指出：晚上处于光照下的婴儿，钙质吸收要比正常情况下降低25％左右。
由此可见，如果长时间让宝宝处于光照环境下睡觉，会让宝宝产生一系列的健康问题。睡觉必须关灯，家长不要图一时方面而坑了娃的健康。用衣物遮挡或调弱光线等补救措施都是家长一厢情愿的自欺欺人。

其实，开灯睡觉只是影响宝宝健康的重要因素之一，只有为宝宝营造舒适的睡眠环境，切实提高宝宝的睡眠质量，才能保障小家伙健康成长。下面这些经验分享，或许可以帮助到各位家长。
五个小妙招
01 舒适洁净的衣被
宝宝使用的床品要选用柔软舒适的棉质面料，勤洗勤晒。宝宝身体代谢功能很快，如果长时间不清洗床品，灰尘和螨虫都会增加，刺激宝宝娇嫩的皮肤造，严重的甚至会引发宝宝呼吸道不适。

02 固定睡前程序
睡前不要让孩子太过兴奋，培养睡眠准备程序，比如睡前清洗身体、做抚触、阅读绘本等都是不错的方式。坚持一段时间后，宝宝就知道做过这些事后自己就要睡觉了，更易帮助宝宝进入睡眠状态。
03 关灯睡觉
介绍了这么多，各位家长一定知道了关灯睡觉对宝宝健康的重要性。如果宝宝夜醒，将床头的灯临时打开也是很方便的。

04 与宝宝共眠
宝宝睡觉不踏实时，父母陪伴入睡是建议第一时间就采取的措施。小宝宝浅眠的时节比较多，父母的陪伴和均匀深沉的呼应节奏都可以促进宝宝再度安然入睡。
05 合适的温度和湿度
小宝宝代谢旺盛，往往比成人更容易发热冒汗，干燥的环境可能会让宝宝娇嫩的皮肤感到瘙痒。一般情况下，室温控制在24℃～26℃，相对湿度应控制在50%～60%较为舒适。

职场妈妈寄语：关灯睡觉，是宝宝健康睡眠的基础保障。不仅对宝宝有影响，也会对成年人的健康造成威胁，诱发肥胖等其他不利情况。为了自己的美丽和宝宝的健康，关上小夜灯，陪宝贝安然入睡吧。

来源：职场妈妈育儿路

各位家长有没有开小夜灯的习惯呢？在宝宝睡眠方面有没有好的经验与大家分享呢？欢迎在评论区赐评。