有哪些零食是适宜孕妇吃的呢？

坚果有着丰富的蛋白质、植物脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维，食入适量的坚果可以帮助孕妇增加营养，而且坚果的味道都很好，吃坚果是一种享受。平时坚果大多都是几十或几百块一斤的东西，还压秤，不是很经常吃，怀孕了的吃货们，还不一次吃个够。像核桃、开心果、瓜子、腰果、夏威夷果等等，这些坚果都是很受欢迎的坚果，孕妇随身备一包混合坚果，随时随地想吃就吃。虽然坚果有着诸多的好处，但是吃多了有个很严重的问题－－发胖。孕妇发胖是必然的，但医生提示孕妇比怀孕之前胖10-15斤左右是正常的。胖太多肉肉都长在自己身上了，也会导致胎儿的营养过于丰盛，会加大生产难度。因此应记住坚果要适量吃。

水果都有着丰富的维生素，像樱桃有维生素c，能美白；苹果是水果之王，有丰富的维生素A、B、C、E；蓝莓有维生素A；还有草莓、香蕉、橙子等等。孕期多吃水果有助于宝宝的生长发育，并且水果可以解馋，吃多了也不会长胖。现在市面上也有卖水果干的，像菠萝干，芒果干，香蕉片等等，这些风干的水果保留了水果的口味还有水果的营养，及吃及拿很方便。除了水果干，还有蔬菜干，是近些年新兴起的小零食。以前只有海苔过于贫乏了，现在有了其他的蔬菜干，又可以让吃货们大饱口福了，而且很健康，不油腻，非油炸。

牛肉干和鱿鱼干一直是很受欢迎的零食，吃起来又香又有营养。虽然和非风干的口味不同，但是有着自己的特色，甚至更加好吃。而且又有嚼劲，又耐吃，简直没有比它们更好的零食了。因为牛肉干和鱿鱼干都是排除了水分，和脂肪也不搭边，孕妇可以放心大胆吃。只要注意食品的生产的安全性，不吃来路不明，三无产品。唯一的坏处可能就是有点费腮帮子，咬肌会酸。孕妇在孕期很容易出现特别喜欢一种食物的情况，喜欢吃就整天吃，拿来当饭吃。这种情况就不太好了，单一的营养不利于宝宝得生长发育，宝宝在妈妈肚子里就朝不保夕的话，出去后补起来就很麻烦了，所以要注意营养均衡。

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