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[孕期秘籍] 有哪些零食是适宜孕妇吃的呢?

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发表于 2019-5-22 09:18:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

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坚果有着丰富的蛋白质、植物脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维,食入适量的坚果可以帮助孕妇增加营养,而且坚果的味道都很好,吃坚果是一种享受。平时坚果大多都是几十或几百块一斤的东西,还压秤,不是很经常吃,怀孕了的吃货们,还不一次吃个够。像核桃、开心果、瓜子、腰果、夏威夷果等等,这些坚果都是很受欢迎的坚果,孕妇随身备一包混合坚果,随时随地想吃就吃。虽然坚果有着诸多的好处,但是吃多了有个很严重的问题--发胖。孕妇发胖是必然的,但医生提示孕妇比怀孕之前胖10-15斤左右是正常的。胖太多肉肉都长在自己身上了,也会导致胎儿的营养过于丰盛,会加大生产难度。因此应记住坚果要适量吃。
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水果都有着丰富的维生素,像樱桃有维生素c,能美白;苹果是水果之王,有丰富的维生素A、B、C、E;蓝莓有维生素A;还有草莓、香蕉、橙子等等。孕期多吃水果有助于宝宝的生长发育,并且水果可以解馋,吃多了也不会长胖。现在市面上也有卖水果干的,像菠萝干,芒果干,香蕉片等等,这些风干的水果保留了水果的口味还有水果的营养,及吃及拿很方便。除了水果干,还有蔬菜干,是近些年新兴起的小零食。以前只有海苔过于贫乏了,现在有了其他的蔬菜干,又可以让吃货们大饱口福了,而且很健康,不油腻,非油炸。
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牛肉干和鱿鱼干一直是很受欢迎的零食,吃起来又香又有营养。虽然和非风干的口味不同,但是有着自己的特色,甚至更加好吃。而且又有嚼劲,又耐吃,简直没有比它们更好的零食了。因为牛肉干和鱿鱼干都是排除了水分,和脂肪也不搭边,孕妇可以放心大胆吃。只要注意食品的生产的安全性,不吃来路不明,三无产品。唯一的坏处可能就是有点费腮帮子,咬肌会酸。孕妇在孕期很容易出现特别喜欢一种食物的情况,喜欢吃就整天吃,拿来当饭吃。这种情况就不太好了,单一的营养不利于宝宝得生长发育,宝宝在妈妈肚子里就朝不保夕的话,出去后补起来就很麻烦了,所以要注意营养均衡。
来源:网络

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