不抱就不睡？这五个哄睡技巧请收好！

这个时候，估计爸妈们的内心是崩溃的。

小宝宝为什么依赖抱睡

◦ 首先，这是因为妈妈的怀抱有包裹感和温暖的感觉，再加上妈妈熟悉的心跳声，能让宝宝放松和安静下来。

◦ 再者，妈妈抱着的时候，宝宝身体有一定的倾斜度，可以适当缓解吐奶、胃肠胀气等情况。

抱睡有哪些危害

• 如果经常抱着宝宝睡觉，宝宝睡得不深，醒后常不精神，影响睡眠的质量；

• 抱着睡觉也不利于宝宝呼出二氧化碳和吸进新鲜空气，影响宝宝的新陈代谢;更不利于宝宝养成独立生活的习惯。

不同月龄的宝宝

如果妈妈不主动解决抱睡问题，抱睡很可能会一直持续下去。持续无节制的抱睡会耗费家长大量体力和精力，也容易造成腱鞘炎、腰椎间盘突出等问题。同时，持续抱睡也剥夺了宝宝学习自主睡眠能力的机会。

0~3个月

因此，不用强求这个阶段的宝宝躺床上睡，只要是能让宝宝睡得更好，妈妈能更好休息，抱睡、奶睡都是可以适当使用的。

3~4个月

如果前几个月妈妈一直是全程抱睡的状态，这时应该开始尝试在宝宝睡熟 20 分钟后慢慢把他放到床上。

想要宝宝告别一沾床就醒，可仁找到了5个可以帮助到新手爸妈们的方法：

小月龄的宝宝，刚睡着时睡得浅，很容易醒来，所以不妨等宝宝睡沉一点再放。

放得慢一点，再慢一点

建议在抱着哄睡时，可以在手臂垫个毛巾，放下时连着毛巾一起，宝宝就不容易对温度变化产生警觉，睡稳了再把毛巾撤走。

宝宝乖乖睡觉，妈妈手拿掉了哦。

尝试在床上入睡

虽然刚开始确实容易醒，但坚持了一段时间后，宝宝会渐渐适应躺床上睡，所以关键是要「敢放」。

借助一些辅助工具

• 0～3 个月的宝宝可以用襁褓，这样放下去不容易惊醒；

• 新生儿哄睡还可以用背巾、推车辅助，减少大人的体力消耗；

来源：首席睡眠顾问张新波