孕妇必须要左侧睡觉，这是谣言！

每一位孕妈都很期待自己小baby初生的那天，而且他们也会为了自己的孩子，做一切有利于胎儿发育的事情。之前有一篇文章写到，孕妈必须左侧睡觉，要不然就会造成胎儿少氧，发育不成熟，孕妈们一看到这个，大部分都照做了，但是现在已经有调查显示，那话就是谣言！那么，对于孕妈来说，到底怎么睡觉才能益于胎儿。

按理说，孕妇左侧睡觉利于胎儿的发育，但是在孕妇的早期阶段，孕妈们可以自行调整自己的睡姿，并不会对胎儿造成过多的伤害。在孕妇早期这阶段，胎儿在盆腔里，对于外界的压力没有很大的感觉，所以只要是孕妈们喜欢的睡姿，都可以尝试。等到了怀孕中期这阶段，肚子越来越大，趴着睡一定不可以，以防压着腹中的宝宝，阻碍血液正常循环，这时的孕妈要做到左右轮流着睡觉。最后到怀孕的晚期阶段，左侧睡姿有助于宝宝发育，这时孕妇的子宫会发生右旋的变化，而左侧睡姿正好可以改善这种自然生理反应造成的影响，减轻了压迫，防止了胎儿缺氧。

对于孕妇和胎儿来说，有一个好的睡眠质量可以助于腹中baby的健康成长。要是孕妈一晚上都以一个姿势睡觉的话，不仅影响了孕妈的睡眠，还不利于胎儿的发育。只用一个姿势睡觉无论对谁都是有害的，十分不科学。所以孕妈一定要注意这个问题，主要是自己舒服了就好。不过，小编还要和大家强调一下，孕妈到了中晚阶段时，腹中的胎儿发育很快，大家一定要重视睡觉的方式，以下有损胎儿的睡觉的样子一定不可以有，千万要注意。

一、趴着睡觉

在怀孕的中后阶段，胎儿成长很快，就需要更多的氧气，如果孕妈们仍然趴着睡觉，就会导致氧气不足。还有一方面，此时的胎儿也比较大，趴着睡觉会有压迫感。

二、仰着睡

在怀孕的中后阶段，腹中的胎儿就固定成型了，他们的头部一般是向下的。有许多孕妈一直认为仰着睡对胎儿没影响，其实，并不是这样。仰着睡会造成子宫压力太大，血液不能循环顺畅，易造成低血压，可能会出现不舒服的情况。并且，长时间仰着睡教不利于胎儿营养的吸收，不利于发育。对于孕妈来说，仰着睡会使小腿更加浮肿，脊柱负担过重。

以下就是小编分享给大家一些助于孕妈们睡眠的方法：

1、白天可以多睡会觉，减缓自己的疲劳，防止夜里起夜上厕所，导致睡眠不足。

2、到了怀孕的中晚阶段时，尿量会增多，所以怀了孕的人可以在白天多喝一些水，睡前尽量少喝。

3、在睡前泡个澡或者是泡脚能够使肌肉更加放松。4、睡前要平复好心情，可以和胎儿说说话，有利于胎教和增进彼此嗯感情。

5、适时改变睡姿，不可一夜一种睡姿，以防身体肌肉僵硬。

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来源： 胎教孕育