饭后做这些事相当于“慢性自杀”

对于饭后不能立马做的一些事大家知道多少呢？ 想必有很多人对饭后不能干什么的认识有误，比如说饭后吃水果呀，运动，喝浓茶等等，下面福州第八医院专家就把所有饭后不能做的列举出来，希望大家别再做错了！
饭后禁忌一：饭后洗澡
饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。
如果水温过高，刺激毛细血管扩张，使得心脑血流量降低，这样子容易导致缺氧。
所以饭后不要立即洗澡，最好一小时后再洗。其实睡前洗澡是最好的，睡前洗个热水澡可以消除一天的疲惫，有助睡眠。
饭后禁忌二：饭后吃水果
有些人会认为饭后吃点水果有助于消化，刮刮油。
但其实吃完饭后，机体所需的能量已经足够了，而水果中有许多的糖分，容易使血糖升高的比较快，还会影响大脑中枢，让人有饱胀的感觉。
另外，胃肠道不能及时消化完这些食物，水果长时间的停留在胃内，容易引起消化不良，影响机体对维生素的吸收。
吃水果可以选择在两正餐间，饭前一小时或饭后两小时摄入最佳。

c4tnvyzcbcj11697.png

饭后禁忌三：饭后喝浓茶
很多人经常会在饭后喝几杯茶，认为喝一些浓茶可以将吃进去的油脂刮掉。
但其实喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌。
不仅如此，鞣酸还会和肉类、蛋类、豆类等里头的蛋白质发生反应，结合具有从而凝固作用，影响机体对蛋白质的吸收。
所以，如果饭后想要润润口可以喝白开水或者比较淡的茶。
饭后禁忌四：饭后睡觉
刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良。
另外，饭后睡觉的话，机体对消化道的血供比较多，对于有一些心脑血管的基础疾病的人或者老年人来讲，这样子容易导致脑部供血缺乏，容易诱发中风。
因此饭后2-3个小时后再睡觉比较合适，而午睡的话，最好能在午饭后三十分钟进行。

mdhcllpjgwi11698.jpg

饭后禁忌五：饭后运动
有句古话说“饭后百步走，活到九十九”，真的是这样吗？
如果饭后选择慢步走或者站着揉揉腹部，这样的确有利于胃肠道的蠕动，促进消化道对食物的消化吸收。
但是饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收。
饭后三十分钟感觉肚子不会胀胀的就可以走走动动啦。
本来来源于福州市第八医院官网：www.fzzhifa.cn