“传承文化瑰宝，守护自然之家”。为深入学习贯彻党的二十大精神，展示全省非遗保护传承成果，我们将汇聚福建省国家级和省级非遗项目，带你“云”上感受传统文化的魅力。本期推出的是福清市省级非物质文化遗产代表性项目——宗鹤拳融山融水融天下，
省级非物质文化遗产宗鹤拳的发源地福清镜洋
宗鹤拳是传统拳术中南拳的一种
发源于镜洋镇西边村茶山自然村
其起源可追溯到150多年前
始创祖师为福建福清
茶山人氏方徽石，字世培
2009年
宗鹤拳列入福建省非物质文化遗产保护名录
宗鹤拳的第五代传人
方长玉、方长灿兄弟被确定为传承人
2014年
宗鹤拳被列为国务院国台办
对台交流重点项目之一
方世培出身书香门第，自幼嗜武，他以“宗劲神功”独步武林，而且精通医术，武医结合，造福社会，授徒无数，品德高尚。清末著名文学家、翻译家林纾（字琴南）即为其弟子，在其所著的《技击余闻》、《畏庐笔记——方夫子遗事》等书中记载了其师部分精彩事迹。宗鹤拳最大特点是“宗劲”，所发劲道有“弹、抖、震、撞”之功。注重内功结合套路进行修炼，用逆式呼吸法运气行拳，发声吐气似龙吟虎啸，气壮山河；在技击上注重见力生力、见力化力、见力克力、见力弃力。手法上讲求五行变化，双手如竹绳，双脚车轮转。套路有三战、四门、二步对练、四步对练、五步对练、二十四技击法以及器械等。
方世培在创拳过程中受到中国传统文化的启发和浸润，把宗鹤拳拳术当中主要几种手法叫做五行手：“金手、木手、水手（分明、暗水手）、火手、土手”，五种手法各有功用，相生相克。
宗鹤拳五行之间的基本变化：水手来土手挡，木手来金手克，金手来火手破，火手来水手堵。把五行手练熟练透，凭借拳练千遍之后自然快速反应，以快打慢，刚柔相济，灵活使用。
金手
木手
水手
火手
土手
宗鹤拳作为一种武术运动，强身健体是其基础物理价值。宗鹤拳的精髓就是“虾法狗宗身”，具体的套路招式动作可以说几乎涵盖人体各部位、各种物理动作，对人体筋骨、肌肉、呼吸和血液循环系统可以说是得到全面的锻炼，尤其是肩、肘、手、背、腰、腹、足等部位运动量较大。
省级非遗宗鹤拳代表性传承人、福清市宗鹤拳协会会长、方世培第六代孙方长玉带领青少年练习宗鹤拳武术
省级非遗宗鹤拳代表性传承人、福清市宗鹤拳协会副会长、方世培第六代孙方长灿认真指导青少年学员学习宗鹤拳套路招式
少年宫宗鹤拳学员参加表演
少年宫宗鹤拳学员参加公益演出活动
宗鹤拳不仅是一门技艺，还可以强身健体、防御敌人的进攻，是经过千锤百炼凝聚而成的中华民族优秀传统文化，融通着中国历史文脉和记忆，在新时代展现出璀璨多姿的光芒。
来源：综合《潜力镜洋》《福清市元洪青少年宫》
编辑：翁秋英
出品：福清市文化体育和旅游局
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