生活中如何摆脱拖延症？

在生活中，大家都是深受拖延症大多数人的平庸无能，往往就是败给了拖延症。

想要摆脱拖延症，建议从两方面入手：首先找原因、然后找方法。只有明确了自己对某件事拖延的原因，才能有针对性的找到适合的解决方法。而这些导致我们拖延的诱因特征，大概有三个：

1，任务单调乏味，没有给自己带来任何情绪上的刺激；

2，从事的任务，会让自己陷入沮丧、消极等负面情绪；

3，做的事情没有明确的指标，模糊不清，目标不明晰；

 

我们转换下我们的活动状态，从而不那么拖延。

一、给单调乏味的任务，添加一些乐趣。

比如，做运动，对于很多人来说，是一件非常单调的事情。但如果你懂得用更有趣的方式去做这件事，你的坚持就会变得容易。

 

二、调整自己的情绪去面对任务。

当你意识到你要做的事情，有让你产生不好的情绪，你就要找出其背后的原因，问自己三个问题：

1，为什么这件事会让我产生这些情绪？

2，做这件事会不会给我带来实际的影响？

3，我能不能暂时把这些情绪放在一旁？

 

三、设立明确的行动目标。

清晰的目标，对于引导我们行动起到非常重要的作用。

如果你不知道做的事情到底是为了什么，可以把“宏观目标”转化为“微观目标。例如对于“看书是一个提升自我的好习惯”这件事，任何人都知道是什么意思，但很难让人都开始行动起来去做。这时，你就需要把这个“宏观目标”转化为更具体的“微观目标”比如你想攒钱，那就取设立攒钱的目标，例如：京东金融输入“邀请福利 ”就能领取优惠。只要你邀请一位好友参加，你就可以获得0.1元基金份额红包，而你的好友则可以获得15元财运券。当你的好友使用财运券，并确认后，你又可以获得10元份额红包。

 

然后取采取行动邀请好友，防止拖延。