家长学会这三招，帮孩子改掉挑食的坏毛病

作者/昕姐（图文原创，转载请注明出处）

来源/昕姐育儿之道

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下午跟邻居小高聊天，小高谈论到自己的孩子时显得非常无奈：自己的孩子今年上六年级了，但还是一副四年级的体型，平常还不爱吃饭、挑食。怎么说他都不听，孩子在长身体的时期不好好补充营养，屡次劝说也是无效，很是叫一家人头疼。

其实，大多数孩子出现了挑食、不爱吃饭的现象都是有原因的，因此家长如果想要改掉孩子因为不喜欢吃饭而导致了营养不良的坏毛病，就要了解孩子不喜欢吃饭的原因，这样才能够更好的纠正孩子的排斥进食的行为。

为什么孩子会挑食不爱吃饭，是什么原因导致？

1、 有可能是运动时间少，导致孩子代谢水平低。

现在很多年轻的父母都会把更多的爱放在孩子身上，孩子也从小到大养尊处优惯了，就拿锻炼身体来说就显得非常的不屑一顾，同时在学校里也很少有机会畅快淋漓的运动一场，长期以往，孩子肠胃功能下降，消化不良，导致新陈代谢减慢，以至于不想吃饭。

2、家长准备的食物过于单一，孩子没有太大的兴趣去尝试。

一般来说，孩子对于视觉、味觉的感知是最大的，家长在准备食物的过程中给孩子造成的视觉一致性太强，通常让孩子吃相同类型的食物，孩子难免会对此产生乏味，抵触进食了。

2、 家长会满足孩子对各自零食的要求，致使孩子在正餐营养上的关注程度就不太重视。

孩子一旦不认真吃饭，家长就会在饭后给孩子补充很多的零食，这些刺激孩子视觉、味觉、嗅觉的"垃圾食品"就会占据孩子的脑海：饭桌上不吃饭，我也是有零食可以吃的错误思想，进一步导致孩子对家长所准备的食物不感兴趣。

4、孩子的饮食不规律，没有养成按时吃饭的习惯。

很多父母在吃饭时只是要求孩子多吃一点。但其实忽略了时间和时长的问题，孩子没有准时到饭桌前吃饭，或者孩子吃饭时长太久或太短，都会给孩子幼小的胃造成不小的负担。也让孩子的胃产生了有上顿没有下顿的"记忆"。

因此，孩子不喜欢进食，家长就应该重视起来，找出孩子不喜欢进食的缘由，同时也要纠正自己错误的教育方式，否则就会给孩子带来很大的健康问题。

那么孩子不主动进食会有什么不良影响？

中国有句谚语："五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安，上床萝卜下床姜，不劳医生开药方 "。

意思是在告诫我们，要想有一个健康的身体，就要有一个健康的思想，不能只吃过于单一的食物，更应该全方位的补充身体所需要的营养，达到身体健康发育的效果。

1、 会直接影响孩子的正常生长发育。

大家都知道，孩子的生命活动、生长发育都是需要营养物质的摄入。如果孩子长期营养失衡而得不到补充的话，则会直接影响到孩子身体的正常发育，进而出现各种疾病，甚至是阻碍大脑的发育。

2、 孩子会营养不良。

因为食物中有人体所需的六大营养成分，共同维系着人体的正常运转，只要是哪个环节出了问题，都将对孩子造成伤害。如果孩子长期的挑食不吃饭，可能会导致孩子的身体营养摄入不均衡，会变得免疫力低下，体质弱，经常学校医院来回跑。

3、 挑食也会出现各种各样的病状。

孩子长期挑食不爱吃饭，身体中所必需的微量元素就会匮乏，就比如夜盲症，坏血病，软骨病等等一系列的症状都将出现在孩子的身上，另外挑食行为会使孩子生长发育迟缓，所以家长一定要帮助孩子均衡营养。

因此，孩子出现了挑食、不爱吃饭都是有迹可循的，作为家长就需要了解孩子不喜欢进食的缘由，并且要全身心投入去帮助孩子纠正挑食、不爱吃饭的坏毛病，再采取正确有效的办法来改善孩子挑食的情况。

家长该怎么做，才能避免孩子挑食呢？

首先，家长要让孩子一起参与做饭的过程，才能"品尝"到自己成功的果实。

其实很多家长都喜欢按照自己的喜好去挑选食材、选定菜谱，很少有机会询问孩子的意见。这样"独断式"的方式也难怪孩子会对吃饭不重视。家长正确的做法应该是让孩子一起去超市买菜，一起去挑选他自己今天想吃的食材，而且能让孩子参与的尽量让他参与进来：就比如洗菜、煮饭。只有孩子自己参与了午饭的创作，吃饭的时刻才能更加的积极主动。

其次，家长要多创造形式新颖的各类食物，诱发孩子想要"大快朵颐"的心。

人都是视觉动物，家长做饭不一定要说"色香味俱全"，但一定不能少了"创意"，孩子吃不吃食物在很大的程度上是孩子觉得想不想吃的原因。假如是食物天天都是同类型的，千篇一律没有创新，也就丝毫激不起孩子摄取的欲望而吃饭了。家长可以多从食材颜色的搭配还有奇特的造型上入手。

最后，要让孩子养成时间观念，三餐定时定点，帮助孩子形成一种吃饭的记忆。

有些家长对孩子的守时观念就很放纵，比如大家一致认同中午十二点吃饭的，孩子就要磨磨蹭蹭拖到十二点半才来吃饭，更要命的是家长默许了孩子吃饭"迟到"的行为，更加助长了孩子不守时的风气。而孩子多半都是不自觉的，家长这次默许了他的行为，下次就可能更加猖狂：不吃午饭了。所以对孩子的培养要从时间上管理开始，教导孩子按时吃饭。

也在此建议广大的家长朋友，在培养孩子心理健康发展的同时，也要注意培养孩子良好的进食习惯，养成一个好的身体，让孩子自主进食，丢弃不爱吃饭的坏毛病，多给孩子一些自由发挥的空间，不要多于溺爱包办孩子的一切，让孩子能在自然轻松的环境中，不论是心灵还是身体都能够健康的成长。