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重要提醒!春节饮食、进补应注意

 
晴天780 发表于 2023-1-24 14:07:51 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自福建
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重要提醒!

过年吃饭要注意这些!

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提升免疫力,防感染,促康复

未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯,坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集,合理膳食,适量运动,坚持就是胜利。

 

新冠病毒感染者在康复期,要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。

 

有不适症状的可选择相应的食养方帮助调理,促进消化道等功能逐步修复。

 

同时注意不要进补太多、太急,调适情绪,循序渐进恢复身心良好状态。

 

2饮食有度,避免暴饮暴食

食不过饱,建议只吃七八分饱。若某一餐或某天“暴饮暴食”了,其他餐次可适量控制。

 

珍惜食物,摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺,防范疾病传播。

 

3荤素搭配,蔬菜水果不能少

春节的餐桌,保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时,不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。

 

建议餐餐吃蔬菜,深色蔬菜占一半,天天吃水果。

 

在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。

 

购买包装食品要看标签,了解配料、营养成分和保质期。

 

4控制"三高"食物、刺激性食物烹

调时要有意识控制油、盐、糖的使用,多蒸煮少煎炸。

 

避免进食过多重口味食物,如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等,少喝含糖饮料。

 

零食不宜吃太多,不影响正餐为宜。尽量选择营养价值高、天然原味食物,如鱼虾、新鲜水果等。

 

坚果推荐吃原味,每天一小把即可。

 

5规律进餐、适量运动充足

 

睡眠春节期间尽量保持日常作息规律,做到一日三餐定时定量。

 

倡导积极的身体活动或运动,保持吃动平衡、充足睡眠。

 

6良好卫生操作防范食源性疾病

家庭烹饪要注意卫生操作,做好清洗消毒。

 

加工和盛放生肉、水产和蔬菜的器具要与熟食分开,在冰箱储存时也要分隔存放。

 

菜肴要烧熟煮透,糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作,以24小时内吃完为佳,不要存放超过48小时。

 

注意防范风险,不食来历不明的野菜野果等。

 

谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒。

 

 

 

 

来源 福州新闻网

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你在就好 | 来自福建
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晴天780 : 莫能不能
2023-1-25 09:25 回复
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2023-1-24 16:42:14 来自手机
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胡杨15980505 | 来自福建
平时营养均衡,适量运动,才是强体魄的保证!
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晴天780 : 是啊 运动才是健康的生活方式
2023-1-25 09:25 回复
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2023-1-24 18:17:55 来自手机
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大辉郎 | 来自福建
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2023-1-24 23:02:23 来自手机
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Snkrs | 来自广东
谢谢告知啦      
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晴天780 : 客气
2023-1-28 10:33 回复
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Snkrs | 来自广东
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梦想何先生 | 来自福建
这么年轻就开始养生了
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晴天780 : 包养
2023-1-28 10:33 回复
晴天780 : 保养
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梦想何先生 | 来自福建
年轻人都不会太注意这些
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晴天780 : 要注意
2023-1-28 10:34 回复
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2023-1-25 11:07:32 来自手机
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暖心 | 来自福建
必须得点赞
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2023-1-25 22:27:13 来自手机
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福清融强贺医生 | 来自福建
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