马上春分，带娃谨记“3多3少”，养护脾肺，孩子不咳嗽、少生病 ...

怀胎十月已经很辛苦，带娃就更难了，吃喝拉撒容不得一点马虎，稍不留神，孩子就容易生病，或者身体发育受到影响。这不，马上春分，气温在逐渐回升，面对温度的转换，很多孩子抵抗力弱，出现不适应、咳嗽、上火的情况，而且咳嗽起来三两天好不了，反反复复，咳得吃饭不香、睡不好觉，长个都变慢了，让宝妈十分头疼。

邻居小陈最近就很烦恼，一进入三月，孩子就受凉感冒了，好在两三天就好了，不在流鼻涕水，可是却开始咳嗽起来，一直持续到现在，半个多月过去了，孩子咳成了“持久战”，整天“蔫儿”了一样，饭量骤减，睡觉也不踏实，肉嘟嘟的小脸都变成了“瓜子脸”，小陈心疼又着急，结果一去医院检查，发现孩子的体质弱、咳不停，都是“吃出来”的！
马上春分，带娃谨记“3多3少”，养护脾肺，孩子不咳嗽、少生病

1、“零食”要少
因为疫情不能出门逛，小陈为了给孩子“解馋”，去超市囤了一大堆的零食，果冻、薯片、蛋黄派，巧克力等，装满的了零食柜，5岁的闺女正餐不好好吃，一天到晚吃零食，但是这些郎郎满目的零嘴，毫无营养，无论是咸香，还是辛辣的味道，都是调味品、添加剂调制的，会增加肠胃负担，损伤脾肺，影响消化还容易上火、咳嗽。

2、“寒食”要少
天气越来越暖和了，活泼好动的孩子，本身新陈代谢旺盛，体质偏“阳”，早就对冰淇淋、冷饮等寒凉的食物十分“发馋”，然而，刚过了一个大鱼大肉的春节，肥甘厚味没少吃，孩子稚嫩的脾胃正虚弱，再吃寒凉的食物，寒气入侵不仅容易导致消化紊乱，还会降低肠道免疫力和脾脏运化功能，让孩子痰湿多、咳嗽，体质弱、容易生病。

实际上，不仅是冷冻的雪糕，就算是梨子、柚子等寒性瓜果，刚从冰箱拿出来的酸奶、凉菜等，都不能给孩子吃，以免脾胃受伤，耽误发育。
3、“睡前饭”要少
这段时间孩子们在家过了个“加长版寒假”，睡眠也十分充足，活动量却大打折扣，导致不少人都发胖了，但是对孩子来说，运动不足，吃完饭就睡觉，肠胃蠕动会减慢，消化液分泌减少，孩子很容易脾胃虚弱、积食。

饮食上把好关，再做好“3多”，给孩子养护脾肺，养好体质：
1、多做保暖
老话说“春捂秋冻”，不是没有道理，虽然天气越来越暖和，但是不能着急给孩子换单薄的衣服，还要防止“倒春寒”的偷袭，尤其是双脚、颈背、腹部三个最怕冷的部位，饮食也要尽量温热，以免伤到肠胃。

2、多调脾肺
春季正是给孩子调理脾肺的时节，家长可以用温水给孩子冲一杯仙甘末，先帮孩子提升脾脏运化水湿的功能，使体内湿气运化顺畅，不会积聚浊痰，孩子咳嗽的问题就能迎刃而解。
多做推拿——补脾经、清肺经