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每天最多喝几杯? 历经数百年论战,目前,医学界已经板上钉钉的向大家肯定:适量喝咖啡,非但不会导致心脏问题的产生,反而对心血管健康大大的有益。 2014年,《柳叶刀》一项汇集36项历史研究、涉及128万人的全新汇总性分析重磅出炉:咖啡摄入量与心血管疾病的风险呈U形关系。 整篇汇总分析总结成白话,大概有如下三点: 每天1.5杯咖啡,心血管病发生率减少 11%; 每天3.5杯,降低 15%,获益最大; 5 杯或以上时,就没有效果了。 Ps:一杯咖啡特指12盎司标准美式咖啡!
什么时间喝咖啡最好? 饭前饭后喝咖啡:咖啡可以促进消化,在饭前或者饭后30分钟喝咖啡是最适当的。另外,运动前45分钟喝咖啡可以提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,从而是运动效果更为显著。 疲倦时喝咖啡:提神—无疑是咖啡最大的功能。一杯咖啡可以使我们保持4-8小时的神采奕奕。但是我们也会发现,在特别疲倦的时候,喝再多咖啡也无济于事,这就说明人体已经非常疲劳,大脑急需休息,这个时候咖啡不是神,我们还是老老实实去睡一觉更为健康。
咖啡怎么减肥? 相信有在运动健身的人,应该都知道适量吸收「咖啡因」,可以提升运动效能吧!研究显示:运动员在训练前摄取适量的咖啡因,3个小时内卡路里比平常多燃烧了15%,但前提是你得运动才行。运动前45分钟左右喝杯咖啡,能够确保咖啡因正好在训练的时候开始在身体里发挥作用,所以,运动“之前”45分钟喝杯咖啡最有益。
速溶咖啡能喝吗? 上班族或者学生党,为了方便或者单杯预算1-5块钱,是可以选择速溶黑咖啡(含冻干咖啡)。这些咖啡,适合想要提神但是对咖啡口味没有太高要求的人。你在某宝或者超市买速溶咖啡,也不用问东问西,就直接要配料表。如果上面标明“100%阿拉比卡咖啡粉”、“咖啡豆”、“研磨咖啡粉”,那这咖啡还是可以喝的。 如果配料表里乱七八糟的又是植脂末,又是白砂糖,这样的速溶,不要买!因为它含量最高的是植脂末和白砂糖,按道理,都不能叫咖啡,应该叫咖啡味饮料。这类咖啡味饮料虽然口感好,但添入大量添加剂,少喝!
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