你是这样做月子的吗？

卓奕 · 发表于 2020-9-2 14:29:17

请登录查看大图。42+万用户选择下载看福清App享受全功能！

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册 |

x

坐月子是指孕妇产后30-42天之内进行休养康复，这段时间称为产褥期，也是产妇从孕妈到宝妈的生理和心理转折的关键时期。
如果是正常顺产，产后第1天，由于身体比较虚弱，可以多卧床休息，产后第2天就可以下床做轻微的活动，早活动有利于恶露的排出。也可以进行一些室内的产后康复操。因为这些运动不仅可以帮助身体恢复，促进胃肠道蠕动，也可以减少产后由于长期卧床导致血栓发生的几率。如果有会阴侧切或者是会阴裂伤，一定要注意外阴部的卫生，每天用温开水清洗外阴，每次大便以后都需要清洗外阴。

如果是剖腹产，那需要在医院住院5天左右，出院回家后，注意伤口处卫生，保持切口干燥，7天左右伤口可以不包扎。

顺产后1-2天左右可以洗头洗澡，剖腹产后5-7天可以洗头洗澡，需要洗淋浴，由于产后身体比较虚弱，容易着凉感冒，所以洗后立即擦干身体，用电吹风吹干头发，注意保暖。

室内要开窗通风换气，保持空气清新。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。室内的温度保持在26℃-28℃比较适宜。空调不要直接对着产妇和宝宝。

产后饮食没有太多的禁忌，产后一周之内饮食要清淡一些，吃一些容易消化的食物，比如粥、面条、软饭等，一周以后可以渐渐恢复正常饮食，一次不要吃的过饱，少吃多餐，要吃高蛋白、高营养食物，鸡蛋不要多吃，每天两个足矣。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以吃常温下的水果，不需要刻意的去煮。

不能只吃大鱼大肉一个劲的补，要控制摄入的总量，吃一些粗纤维食物，蔬菜和水果富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘的发生。科学全面的营养有利于乳汁的分泌、身体已经身材的恢复。

每天早晚要刷牙，餐后立即漱口，有一些传统的习俗，并不科学，不要盲从！

保持良好的作息习惯，注意多休息，避免过度劳累，适当活动，运动量循序渐进，保持心情舒畅，按时去正规医院做产后复查。

来源：陈华庆大夫