叶酸对准妈妈很重要！准妈妈应该如何补充叶酸呢？

如何补充叶酸？

 

叶酸是准妈妈怀孕期间

不可或缺的营养元素之一，

很多女性

在备孕期就开始补充叶酸了。

 

那孕期补充叶酸

究竟有哪些注意事项？

关于叶酸，

跟着小编一起了解一下吧！

PART1.

什么是叶酸？

 

叶酸是一种水溶性B族维生素的一种，人体不能合成叶酸，每天必须从外界获得。主要来源为食物中的天然叶酸、叶酸强化食品或含叶酸的维生素制剂。

PART2.

缺乏叶酸对孕妇、胎儿的影响有哪些？

☆胎儿神经管缺陷风险增加

☆胎儿口唇、腭、胃肠道、主动脉等器官发育异常

☆胎盘早剥、流产、胎儿发育不良、低出生体重等

☆巨幼红细胞性贫血

☆妊娠期高血压疾病

☆唐氏综合征

☆出生后儿童智力障碍和发育迟缓

PART3.

应该在什么时候补充叶酸？

胚胎神经管分化在受精卵植入子宫的第16天，在妊娠头4周内，宝宝的神经管就已经形成了。这一时期，绝大多数准妈妈还没能意识到自己怀孕了。因此，补充叶酸应从孕前3个月开始。

PART4.

补充叶酸的食物有哪些？

其实，叶酸广泛存在于许多食物中，比如新鲜的蔬菜瓜果中，都含有一定量的叶酸成分，备孕期间应该多吃一些新鲜蔬果、肉类、鸡蛋、豆类和谷物等富含叶酸的食物。

不过，在这里要提醒各位准妈妈的是，因为叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%~70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大。

所以，一定要注意烹饪方法，不要将蔬菜长时间高温炒、煮，或将食物油炸烹调，以免将叶酸丢失。

PART5.

准爸爸需要补充叶酸吗？

准爸爸也要补充叶酸！很多人以为只要准妈妈补充叶酸就行了，但事实上，准爸爸也应该补充叶酸。

 

由于准爸爸的叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，才能让准妈妈更好地受孕。毕竟孕育新生命并不是一个人的事情，它需要整个家庭为之努力，才能更好的守护新生儿顺利到来。

PART6.

服用了小剂量叶酸就能保证生一个健康的孩子吗？

不能。补充叶酸能降低胎儿发生神经管缺陷或其他畸形的发生风险，但不能保证一定能生育健康孩子。增补叶酸并不能预防所有的神经管缺陷！

PART7.

免费增补叶酸预防神经管缺陷项目服务对象：

备孕的城乡居民医保妇女（职工医保除外）

PART8.

领取地点：

各乡镇卫生院及社区卫生服务中心

各村卫生所

福清市妇幼保健院婚孕科

 

温馨提醒

怀孕初期的准妈妈们，如果早孕反应影响到进食，可在医生指导下适量增加复合维生素和矿物质，但在添加的时候，一定要注意各类维生素的总和，不宜盲目过多摄入。

福清市妇幼保健院