入秋后，多吃以下食物才能给孩子“贴秋膘”，家长别再猛喂肉了 ...

立秋，对民间百姓来说意味着“贴秋膘”的时间到了。人道是“夏天过后无病三分虚”，在经历漫长的高温炎热之后，人们身心疲乏，如今好容易熬过了这场“苦夏”，自然想好好补补，以快速恢复元气。

对于广大家长来说，食补是众多方法里最有效的一种，而贴秋膘就被安排上了日程。
然而说归说，怎么贴就让家长很头疼了。过去日子过得不好，老人家嘴里的贴秋膘大多是大鱼大肉就行了，补充蛋白质放在第一位，如今生活好起来了，很多家长还在延续老一辈的“猛吃肉”就远远不够了。
这种情况不仅对孩子的健康毫无益处，还容易造成儿童便秘，让孩子对吃饭产生恐惧心理。那么，到底应该怎么吃，才能正确为孩子贴秋膘呢？食材选择很关键，一起来看下。

给孩子贴秋膘的不二法宝

①虾皮：钙质的王者
对于孩子来说，没有比缺钙更让家长担心的了，这关系到身高增长和骨骼发育。孩子一旦缺了钙，那整个身体的机能都会跟着减缓运转。
因此，入秋后最关键的就是要多给孩子补钙。
通常情况下，家长会选择牛奶作为孩子的补钙首选，可并不是所有的孩子都能够接受纯牛奶，更何况还有对牛奶过敏的孩子。对比之下，虾皮的接受范围更广泛，应用的地方也更多，还不怕高温烹饪，含钙量更是钙质中的王者。

在我看来，可远比牛奶更适合补钙了，直接放在鸡蛋里一起炖了即可。
②黑木耳：补铁的首选
在大多数营养品广告中，噱头除了补钙就是补铁，这是因为小孩子缺铁是常见现象。
以我家乐乐为例，从小就因为缺铁在吃营养品，后来还是认识的营养师提醒我，可以考虑用黑木耳补铁，因为每100g的干黑木耳就含有高达97mg的铁，比一般的营养品天然健康。
后来，黑木耳炒蛋就成了我家饭桌上的常见料理，喜欢的家长也可以试试看。
③牡蛎：海洋之锌
这里要先提醒各位家长一句，牡蛎和牛奶一样，不是所有孩子都能接受的食物。家长首先要确定孩子不过敏，再适量给孩子食用，而且两岁以下尽量少吃。
但是，只要确定孩子能吃，那牡蛎在补锌方面就是首选，只需要简单几口，就能补充孩子一天所需要的锌元素。当然，再好的食物也不能多吃，家长最好把牡蛎和蛋饼一起做，这样能中和海鲜带来的寒性，更好的为孩子平衡营养。

不是所有的孩子都适合贴秋膘

当然，贴秋膘固然好，但也存在不适合贴秋膘的孩子。他们或因为身体健康问题，或因为心理方面的问题，家长一味追求贴秋膘反而会给孩子带来很大的压力。所以，家长先看一下，你家孩子是否适合贴秋膘。
①脾虚的孩子
现实中，脾虚的孩子并不少见，具体表现为食欲不振，无论春夏秋冬，都很少有对食物感兴趣的阶段。与“苦夏”不同，这些孩子日常饭量就很小，一不小心吃多了，都要挺着肚子在沙发上躺半天，对他们来说，吃饭反而是一件很麻烦的事。
这时候，如果家长执意贴秋膘，反而会让孩子的脾胃功能进一步恶化，不利于恢复消化功能。倒不如逆其道而行，不要吃大鱼大肉，而要多食用一些健脾和胃的食物，比如小米、山药等等，都对中和肠胃功能有好处。
②胃火旺盛的孩子
这种情况就比较好理解了，本身胃火旺盛的孩子就容易口臭便秘，若家长再一味进补，只会让孩子的胃火更加旺盛，给身体健康埋下更大的隐患。

我家乐乐就是如此，小时候没有管教好，饮食上生冷不禁、高油高脂，结果造成孩子胃部灼热，整个夏天都苦不堪言，到了秋冬，人家忙着贴秋膘，我家乐乐还要饮用清胃茶饮才行，贴秋膘还是等孩子的胃火降低后，再从长计议才好。
③消化能力差的孩子
说白了，就是新陈代谢出现问题的孩子，平常经常积食，对食物表现热爱却吃不多，消化功能不健全，贴秋膘反而会打断孩子体内的功能运转。因此，不建议家长随便贴秋膘。
最后，大家在入秋后有什么贴秋膘的好法子吗？不要只顾着吃大鱼大肉哦。

来源：【小屁孩儿】