孩子醒的比鸡早，咋办？
前几天我和朋友聊天，自己下班的时候由于一个小小的汽车剐蹭，而崩溃大哭。我很惊讶，怎么会因为这种小事，在陌生人面前如此失态……她大吐苦水：“最近诸事不顺，工作压力大，娃又醒得早，他5点半就醒了，我睡不好觉，自然会因为一点小事就崩溃……”
原来如此，睡不好觉的确对爸妈情绪影响特别大。
为什么孩子会“早醒”？
第一：房间的光线偏亮、屋内屋外有噪音，这些都会影响孩子的睡眠。
第二：孩子可能被尿憋醒，或者尿布太湿令宝宝难受了（这个原因一定不要忽略哈）。也有可能是孩子太冷或者太热了，甚至跟被子卷到一起了不舒服，或者自己把小手小脚压麻了。
第三：孩子有可能是碰到生理上的不适了，比如饿了，或者胃部不适；当孩子碰到6个月左右的长牙期、8个月左右爬行期等大运动发展时期、或者发生“睡眠倒退”问题时，也有可能导致睡眠质量下降。心理方面，外出到陌生的环境（认床），从婴儿床换到儿童床等，也是会造成“早醒”的。
第四：孩子晚上睡得太晚、累过头了，反而会导致睡眠质量差；小睡太早、太晚、太频繁，或时间太长，同样会影响晚上的睡眠。
另外，孩子有可能并没有任何不适，他只是“习惯性”早醒了。如果说上面这些原因都可以通过改变内外部环境来调整的话，那么“习惯性早醒”应该是最棘手的问题。
孩子频繁早醒，我们应该怎么做？
第一：麻麻们千万要注意，如果宝宝很早就醒来了，我们要把“早醒”当做“夜醒”来看待，不能就这样让孩子起床了，告诉他这是睡觉的时间，鼓励他再度入睡。因为这会让宝宝的生物钟认为，这个点就是起床的时间。
我们也要尽量防止孩子大喊大叫、大哭大闹。因为如果孩子激动尖叫了，很有可能他就再也不想睡了。
第二，我们要给孩子安排一个舒适的环境：
[*]给家里的窗帘加一层遮光布，把房间布置得尽量暗一些。
[*]消除噪音。这个有点难，瓜妈一般是早起把窗户给关严实。
[*]睡前让宝宝在便盆里先把尿尿都排光。
[*]勤换尿不湿，也可以买夜用尿不湿，吸水量较大。
[*]给孩子穿着适度。不要太冷也不要过热。
[*]睡前吃得健康一些，有些食物可能会造成胃胀气。有些小月龄宝宝会在早晨拉粑粑，一换尿布就清醒了，我们可以在他入睡前按摩小肚子，为他排气。
第三，让孩子学会自主入睡对避免“早醒”有帮助。
让孩子学会自主入睡，这一点很重要。为什么这么说呢？有些孩子习惯了在大人的帮助下入睡，那么在早上醒来的间隙，即使他很困、还想睡，但是由于自主入睡的能力差，于是就可能直接醒来。
这也就是为什么，很多麻麻怎么哄娃入睡，“早醒”了以后还得一模一样哄一遍。
第四，晚上睡觉时间和白天的小觉安排都有讲究。
刚才上面提到的，有些孩子晚睡却并不晚起，那是因为他疲劳过度了，所以在10点、11点睡觉的孩子，我们可以试着把他们的睡眠时间提前，并保证白天有充足的小睡时间。
（对于那些睡得很早，7:00-7：30就入睡的孩子，我们倒是可以稍微把他的作息往后调一点来达到睡晚一些的目的。）
说到小睡的问题，怎么把握“度”很重要。白天的小睡要充足，但也不要太久，专家建议，小睡尽量不要超过4个小时，太久的小睡也会影响孩子晚间的睡眠，让他日夜颠倒。以瓜妈的经验来说，1岁以后白天小睡在2-3个小时左右就够了。到了3-5岁的时候，孩子的午睡会逐渐消失。
另外，不到起床时间，麻麻们一定要保证房间里是暗得伸手不见五指的，等起床了，就把窗户拉得亮堂堂的，也可以超级戏剧性地跟娃说：“哇，宝宝起床啦！”让起床有一个仪式感，这也有利于早醒的孩子来分辨该不该起床。
最后，是最为棘手的“习惯性早醒”问题。
国内睡眠咨询师“小土大橙子”经过小规模的测试，给麻麻们准备了一个“大招”：唤醒去睡。这一招对于破解习惯性早醒有一定的效果。
啥意思呢？比如孩子习惯性5点起来，那么我们就提前半小时到1小时，调整一下孩子的睡姿，或轻轻喊他几下、整理一下他的衣物，让他翻个身，哼哼一下，继续睡去。连续进行两三天，再观察“习惯性”早醒是不是得以破解了。
孩子早醒，对爸妈来说，苦苦苦。所以在可能的情况下，粑粑麻麻们一定要早点休息，调整好自己的作息，才有精力“对付”熊娃。
来源：网络
我家娃每天准时五点多吃奶
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