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[宝妈交流] 孩子醒的比鸡早,咋办?

我的S路 发表于 2019-5-24 10:13:18 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自福建
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前几天我和朋友聊天,自己下班的时候由于一个小小的汽车剐蹭,而崩溃大哭。我很惊讶,怎么会因为这种小事,在陌生人面前如此失态……
她大吐苦水:“最近诸事不顺,工作压力大,娃又醒得早,他5点半就醒了,我睡不好觉,自然会因为一点小事就崩溃……”
原来如此,睡不好觉的确对爸妈情绪影响特别大。
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为什么孩子会“早醒”?
第一:房间的光线偏亮、屋内屋外有噪音,这些都会影响孩子的睡眠。
第二:孩子可能被尿憋醒,或者尿布太湿令宝宝难受了(这个原因一定不要忽略哈)。也有可能是孩子太冷或者太热了,甚至跟被子卷到一起了不舒服,或者自己把小手小脚压麻了。
第三:孩子有可能是碰到生理上的不适了,比如饿了,或者胃部不适;当孩子碰到6个月左右的长牙期、8个月左右爬行期等大运动发展时期、或者发生“睡眠倒退”问题时,也有可能导致睡眠质量下降。心理方面,外出到陌生的环境(认床),从婴儿床换到儿童床等,也是会造成“早醒”的。
第四:孩子晚上睡得太晚、累过头了,反而会导致睡眠质量差小睡太早、太晚、太频繁,或时间太长,同样会影响晚上的睡眠。
另外,孩子有可能并没有任何不适,他只是“习惯性”早醒了。如果说上面这些原因都可以通过改变内外部环境来调整的话,那么“习惯性早醒”应该是最棘手的问题。
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孩子频繁早醒,我们应该怎么做?
第一麻麻们千万要注意,如果宝宝很早就醒来了,我们要把“早醒”当做“夜醒”来看待,不能就这样让孩子起床了,告诉他这是睡觉的时间,鼓励他再度入睡。因为这会让宝宝的生物钟认为,这个点就是起床的时间。
我们也要尽量防止孩子大喊大叫、大哭大闹。因为如果孩子激动尖叫了,很有可能他就再也不想睡了。
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第二,我们要给孩子安排一个舒适的环境:
  • 给家里的窗帘加一层遮光布,把房间布置得尽量暗一些。
  • 消除噪音。这个有点难,瓜妈一般是早起把窗户给关严实。
  • 睡前让宝宝在便盆里先把尿尿都排光。
  • 勤换尿不湿,也可以买夜用尿不湿,吸水量较大。
  • 给孩子穿着适度。不要太冷也不要过热。
  • 睡前吃得健康一些,有些食物可能会造成胃胀气。有些小月龄宝宝会在早晨拉粑粑,一换尿布就清醒了,我们可以在他入睡前按摩小肚子,为他排气。

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第三,让孩子学会自主入睡对避免“早醒”有帮助。
让孩子学会自主入睡,这一点很重要。为什么这么说呢?有些孩子习惯了在大人的帮助下入睡,那么在早上醒来的间隙,即使他很困、还想睡,但是由于自主入睡的能力差,于是就可能直接醒来。
这也就是为什么,很多麻麻怎么哄娃入睡,“早醒”了以后还得一模一样哄一遍。

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第四,晚上睡觉时间和白天的小觉安排都有讲究。
刚才上面提到的,有些孩子晚睡却并不晚起,那是因为他疲劳过度了,所以在10点、11点睡觉的孩子,我们可以试着把他们的睡眠时间提前,并保证白天有充足的小睡时间。
(对于那些睡得很早,7:00-7:30就入睡的孩子,我们倒是可以稍微把他的作息往后调一点来达到睡晚一些的目的。)
说到小睡的问题,怎么把握“度”很重要。白天的小睡要充足,但也不要太久,专家建议,小睡尽量不要超过4个小时,太久的小睡也会影响孩子晚间的睡眠,让他日夜颠倒。以瓜妈的经验来说,1岁以后白天小睡在2-3个小时左右就够了。到了3-5岁的时候,孩子的午睡会逐渐消失。

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另外,不到起床时间,麻麻们一定要保证房间里是暗得伸手不见五指的,等起床了,就把窗户拉得亮堂堂的,也可以超级戏剧性地跟娃说:“哇,宝宝起床啦!”让起床有一个仪式感,这也有利于早醒的孩子来分辨该不该起床。

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最后,是最为棘手的“习惯性早醒”问题。
国内睡眠咨询师“小土大橙子”经过小规模的测试,给麻麻们准备了一个“大招”:唤醒去睡。这一招对于破解习惯性早醒有一定的效果。
啥意思呢?比如孩子习惯性5点起来,那么我们就提前半小时到1小时,调整一下孩子的睡姿,或轻轻喊他几下、整理一下他的衣物,让他翻个身,哼哼一下,继续睡去。连续进行两三天,再观察“习惯性”早醒是不是得以破解了。
孩子早醒,对爸妈来说,苦苦苦。所以在可能的情况下,粑粑麻麻们一定要早点休息,调整好自己的作息,才有精力“对付”熊娃。

来源:网络
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我姓卢 | 来自福建
我家娃每天准时五点多吃奶
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2019-5-24 10:16:35
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