让妈妈们保持平静的30件小事

照料宝宝是一个漫长的、极其辛苦的过程，有时可能会令人烦躁，甚至情绪崩溃。偶尔，我们需要做点什么特别的让自己“回回血”。

️以下30件充满仪式感的小事，让麻麻们瞬间幸福感拉满️

享受一个仪式感满满的晨起仪式。比如一杯咖啡、一盏热茶、一份甜点、一点新鲜空气；

做点运动，瑜伽、跑步、冥想；

多去户外，享受大自然；

跳跳舞、听听音乐；

和有孩子的朋友相约遛娃。

和没有孩子的朋友聚会，也许还可以小酌一杯；

练习自己的仪态，保持一颗感恩之心；

写日记，记录令我们开心不已的事，或写下我们今天特别想做的一件事；

烹饪美食；

放肆大笑

享受甜点

遛狗

安排一点放松时间，比如去按摩、找朋友吃饭聊天、和伴侣或者朋友出去嗨玩一晚等

好好睡一觉

安排一场短途旅行；

读一本好书

对不喜欢的东西坚决说“不”，并勇敢表达出自己心中的真实想法

做宝宝的向导。我们可以给宝宝提供支持，但不可能做到让他们一直开心，有时给予拥抱就好。

重新布置家具的摆放，以尽可能减少家务。让所有家居都各归其位。

改变我们能改变的，接受我们不能改变的。

从宝宝的角度看问题，“你是不是很难受？”“你一岁了，你可能饿了/累了？”

剖析我们内心真实的感受和想法，不做任何对错好坏的评判。

在大脑中有意识设置一个暂停键，遇事先稍作停顿和思考再回应，而不是直接反应

睡前泡个澡

滋养自己。特别是当我们行动迟缓、散乱，或者把自己逼太紧的时候，调整步伐来平衡自我。

放慢脚步。留出足够的时间，停止过度安排。

不要过于严肃讨论自己的问题。当我们犯错的时候，原谅自己。

为自己鼓个掌--我做得太棒了！

当觉得情绪压抑或过度消耗时，及时向朋友或心理医生求助。

有自我意识，注意到自己被触发的状态，记录这个过程并思考为什么，努力让自己愈合。