推荐减肥者的福利菜谱，这样吃你想不瘦都难

今天推荐的是减肥餐，减肥的时候按这样吃法包你一直瘦瘦瘦，安全的减肥吃法会让你减肥的效率大大提高。

这是误区 减肥的正确方法是 早餐一定要解馋 最好明确吃饭的目的不是吃饱而是吃最解馋的但量少 然后午餐按照照片的吃些低卡的 晚餐不吃 图片这些食物主要不解馋长期下来很难坚持 人长期不解馋的话很容易精神饥饿变成暴食症

之前刷到过一个小视频，里面对减肥的人说，如果你觉得，对于你来说控制饮食是问题，运动是问题，不吃零食是问题，这只能说明你觉得你的胖不是问题。如果你真觉得自己的胖是问题的话，那其他什么都不是问题。

不推荐和脱脂牛奶 营养价值口感都不如全脂而且比全脂的贵(就是花更多的钱买了更差的东西)你又不是拿桶和牛奶能摄入多少脂肪 再说了脂肪也是身体必须摄入的营养元素好多微量元素会摄入也是需要脂肪参与的

我也是自己做的全麦面包，还有全麦饼，还有豆腐脑，鸡胸肉，牛肉，鱼虾换着吃，再结合每天运动半小时，多吃蔬菜水果，我已经瘦了20斤

一个月，瘦了17斤了。戒了主食和啤酒，晚饭后散步至少一小时，三餐水果蔬菜吃到饱，为了营养每天另外加一个鸡蛋一些瘦肉和坚果[泪奔][泪奔][泪奔]虽然没饿到，但是很馋啊，像烧烤炸鸡馄饨水饺面条大包子零食麻辣香锅酱香大猪蹄子酸辣粉面包蛋挞等等都不能吃[流泪][流泪][流泪]馋死我了！！！再坚持一个月

减肥餐吃三天就受不了了，除非你不出门，不然到处都是烧烤，火锅，烤鱼，烤肉，麻辣烫，小龙虾，羊蝎子，烤羊排，我们都是普通人，真的受不了[捂脸][捂脸]

不过还是谢谢，一月的食谱

很好 健康有营养 不盲目节食

感觉吃的好丰盛。量还大。你确定吃这么多能减肥